10 паттернов общения в паре, которые вредят отношениям

Семейна жизнь

Узнайте, какие фразы указывают на проблемы, и узнайте, как восстановить гармонию, изменив свой словарный запас.

10 моделей общения в парах, которые портят отношения

Общение дается не всем. Иногда на первый взгляд все кажется нормальным, но вы или ваш партнер подсознательно повторяете снова и снова фразы, которые усиливают напряжение и дискомфорт. Такие повторяющиеся выражения обычно сигнализируют о нездоровых моделях общения в отношениях.

Психотерапевт Марси Коул, консультировавшая пары более 20 лет, определила десять из этих шаблонов и описала, как их сломать и выучить новый язык любви.

1. Обвинения

Какие фразы сигнализируют об этом

  • “Ты всегда…»
  • “Ты никогда…»
  • “Ты тот, кто начинает…»
  • “Почему ты не…»
  • “Это твоя ошибка!»
  • “Ты не прав!»

Последствия: защитное поведение, недоверие, отсутствие общения, ослабление чувства близости.

Что делать

Решите проблему, не спорьте, кто виноват.

Подумай, как это плохо

Когда вы будете готовы обвинить своего партнера в чем-то, притормозите на минуту. Обычно мы злимся на недоразумения и мелочи. Если вы уверены, что дело имеет значение, ищите способы исправить это и не выдвигайте обвинения.

Сделайте упражнение бумеранг

Переведите внимание на себя. Не винить, а иначе посмотреть на ситуацию. Возможно, вы так жестоко обвиняете своего партнера в том, в чем вы критикуете себя и чего пытаетесь избежать.

Слушайте друг друга

Пусть каждый поделится своими мыслями о ситуации, которая спровоцировала конфликт. Не мешайте друг другу в процессе. Слушайте и попробуйте поставить себя на место партнера.

Начать трудный AMOR-разговор

Люди часто боятся о чем-то говорить, зная, что за ними последует конфронтация. В таких случаях выполните следующие четыре шага:

  • Подтверждение. Сначала используйте положительное утверждение. Например: «Я знаю, что ты меня любишь и желаешь счастья, и я это ценю».
  • Сообщение. Так что переходите к тому, что вам трудно сказать, а любимого человека трудно услышать. Например: «Иногда мне нужно, чтобы меня слышали, а не говорили, что делать и что слышать. В противном случае я закрываюсь».
  • Властная. Он продолжает объяснять: «Когда вы меня слушаете и даете мне знать, что вы слышите и понимаете, я очень счастлив. Это помогает нам изменить привычное поведение и стать ближе».
  • Разрешение ситуации. Такое выражение своих чувств или просьб не звучит как обвинение. Это значит, что вам будет легче понять друг друга и наладить общение.
Читайте также:  Родила одного ребенка 10 лет назад, а туда же – занята, времени нет

Результат: усиление чувства близости, понимания, сочувствия, прощения.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий