4 способа наладить отношения с самим собой

Семейна жизнь

Во-первых, постарайтесь уделять больше внимания себе.

4 способа улучшить отношения с собой

Невероятно, как 24 часа в сутки и 7 дней в неделю человек живет, ест, дышит, но почти не контактирует с самим собой. Это как всю жизнь носить рюкзак на спине и не знать, что внутри. Но без внутренней связи сложно понять, что мы делаем, и двигаться дальше.

Иногда незнание себя влияет на нашу личность и чувство собственного достоинства. Когда случается что-то серьезное, например, мы разводимся или теряем работу, нам некуда бежать. Жизненные силы покидают нас и поддерживать связь с близкими становится все труднее.

Работа над здоровыми отношениями с собой всегда меняет жизнь к лучшему. Когда мы узнаем и чувствуем себя, мы становимся более стойкими и учимся стойко преодолевать взлеты и падения. Вы можете начать свое путешествие с нескольких простых шагов.

1. Замечать себя

Мы часто пытаемся справиться со стрессом, отделяя свое физическое «я» от эмоционального. И постепенно мы отключаем свои чувства настолько, что начинаем терять себя.

Изменить этот параметр легко. Сделайте перерыв и задайте себе несколько вопросов:

  • Как я поживаю?
  • Как я себя чувствую физически?
  • Какие эмоции я испытываю?

Если вы застряли на физическом или эмоциональном уровне, попытайтесь выяснить, что именно вас беспокоит. Возможно, вас беспокоят проблемы на работе. Или, может быть, у вас болит спина, потому что вы давно не были в спортзале и пришло время размяться.

Эта проверка займет не более 5 минут. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы проверять себя. Пусть это станет своеобразным ритуалом. Например, задавайте себе эти вопросы каждый день перед завтраком или перед сном.

Читайте также:  Как я узнал, что ребенок не мой

2. Ухаживать за собой

Подумайте, какие люди вам особенно нравятся. Нас обычно привлекают люди психологически здоровые, веселые и интересные. Они делают нашу жизнь лучше.

Теперь подумайте о том, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или переутомлении человек перестает заботиться о себе, начинает тратить время на дела, которые портят ему настроение, отдаляется от самого себя.

Начать заботиться о себе можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и заниматься спортом. Каждый раз, когда вам трудно позаботиться о себе, напоминайте себе, что вы делаете это ради своего будущего. Если вы бросите все прямо сейчас, вряд ли будущая версия вас это оценит.

3. Следовать осознанному ритуалу

Изобретите метод, который поможет вам чувствовать себя в своем теле. Это может занять не более 5 минут, главное ни о чем не думать и чувствовать себя в данный момент.

Самый простой способ сделать это — установить таймер на 5 минут и глубоко вдохнуть. Очисти свой разум. Всякий раз, когда появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на свое дыхание, на то, как поднимается и опускается ваша грудь.

Еще один хороший способ — послушать сердцебиение. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если мысли начинают появляться в вашей голове, прервите их и снова сосредоточьтесь на частоте сердечных сокращений.

4. Быть благодарным

Старайтесь вести дневник каждый день или просто перечисляйте несколько вещей, за которые вы благодарны. Просто это не обязательно должны быть вещи, связанные с другими людьми или удачей. Упоминайте только то, что связано с вами: ваше личное развитие, убеждения или усилия, которые вы предпринимаете, чтобы что-то сделать.

Например, скажите спасибо своим рукам за помощь в переноске тяжелых сумок. Или поблагодарите свою силу воли за то, что она позволила вам не отвлекаться и закончить сложный рабочий проект вовремя. Такой подход заставит вас взглянуть на себя и свою жизнь по-новому.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий