4 техники сохранения эмоционального баланса

Беременность

Мыслительные техники

1. Страницы утра. Утром, когда вы пьете кофе и находитесь в одиночестве около пяти минут, запишите поток мыслей, который происходит, на белом листе бумаги. Это может быть что угодно, от планов на день до утреннего настроения, которое может быть не лучшим от нагрузки. Напишите это как ваш лучший друг, который, кажется, кивает вам на все высказывания. Пишите и пишите, не останавливаясь и не вводя текст и логику.

Может быть, утром нужно решить какую-то проблему, описать ее и выбросить свои мысли. Надо написать, что скоро она будет успешно решена и вы видите выход. Возможно, выход – это ваша догадка, но вы описываете в настоящем времени, какого результата вы ожидаете от проблемы. Конечно, положительный и такой, что решение принимается самым лучшим и быстрым способом. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок быстро выздоровел, например, опишите, что к вам приезжает квалифицированный врач и назначает лечение, от которого ребенок выздоравливает. Вы уже гуляете с ним в парке и наслаждаетесь чистым воздухом и солнцем. Погрузитесь в настоящее и представьте четкий образ.

4 техники для поддержания эмоционального баланса

https://lucky-child.com/

Итак, после написания, может быть, ни единого листа бумаги, допейте кофе – и ваш мозг очистится, утреннее раздражение и спешка исчезнут, в вашу голову приходят новые и свежие мысли и планы на день обретают более ясные формы.

2. Дневник благодарности. Я никогда не любил дневники и никогда не старался их вести. Но я видел различные марафоны, которые сейчас проходят многочисленные тренеры, и именно так я узнал о книге Ронды Бирн «Магия». Я решил, как там сказано, благодарить сознательно, по схеме, приведенной в книге, каждый день. Но я был настолько увлечен этим, что теперь благодарность стала неотъемлемой частью моей жизни. Каждый день я благодарю за все, что у меня есть, а потом за все, что хочу привлечь в свою жизнь. Начну со слов: «Спасибо, Вселенная, за…» Каждый может выбрать то, что ему ближе: «Бог», «Высшие силы» и так далее. Удивительно, что все это работает, и многие мои желания уже сбылись.

Голосовые техники

Нужно сесть в удобное положение и сделать вдох, задержать дыхание. Резко выдохните. Затем повторить еще раз и повторить 5-10 раз: «Да-Да-Да». Выдохните всю усталость.

Читайте также:  Как выбрать женскую консультацию для ведения беременности?

Также помогает сесть в позу лотоса, закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и произнести звук «ммм» или «оооом», как удобнее петь с другой интонацией.

4 техники для поддержания эмоционального баланса

Другой вариант – напевать и издавать негромкий звук. А затем вдох и выдох со звуком «Хаааа». На вдохе говорите себе «я», а на выдохе – «расслабься».

Физическая нагрузка

Всем известная физическая нагрузка помогает освободить голову от тяжелых мыслей и стресса. Кому еще, можно выбрать генеральную уборку. Как правило, мысли сосредоточены только на том, как быстро навести порядок в доме, а при уборке уходит все лишнее.

Вы также можете несколько дней бегать трусцой, если вы этого не делаете, а затем принять контрастный душ. Ежедневное мышление меняется от лекарства, и вы переходите к себе и чувствуете своим телом.

Расслабляющие процедуры

Спа-процедуры и массажи вернут ваше эмоциональное состояние в норму. Будьте наедине с собой и почувствуйте свое тело. Потратьте немного времени на себя. Такие процедуры успокаивают нервную систему и нормализуют эмоции.

4 техники для поддержания эмоционального баланса

Существует множество техник и техник, и все они могут занять свое место в жизни. Поддержание эмоционального баланса женщины важно для всей семьи. Мои методы приносят свои плоды, и я желаю вам попробовать выполнить все, что было запланировано.

Какие техники вы используете? Или какие вам понравились?

Читайте также в нашем блоге:

  • Как я похудела на 27 кг после родов
  • Уход за руками: 4 совета
  • Как остановить выпадение волос после родов
Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Читайте также:  7 вещей, которых стоит избегать во время беременности
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий