5 фраз, которые помогут поддержать близких в тяжёлые времена

Семейна жизнь

И еще 5 вещей, о которых не стоит говорить

5 фраз, которые помогут поддержать близких в трудную минуту

Правильные слова могут успокоить, поднять настроение и снять стресс, но найти их бывает очень сложно.

Здесь главное помнить, что поддержка – это не подробный разбор действий в той или иной ситуации (конечно, если вас его не просили написать) и уж точно не “благонамеренные” обвинения».

Вот несколько примеров, как не утешать близких, чтобы не сделать хуже, и как выразить словами искреннее сочувствие и желание помочь.

Что не стоит говорить близким

Начнем с того, что, скорее всего, расстроит или разозлит любимого человека. Избегайте таких фраз в своей утешительной речи.

1. Тебе просто надо сходить на тренировку. Спорт помогает меньше переживать

Я искренне верю, что хорошая тренировка снижает тревогу и придает сил. Я всегда хочу сказать тем, кто жалуется, встревожен или расстроен: «Просто сделайте перерыв, и всю ночь вы будете спокойны, как слон». Но это плохой способ поддержки. Он не работает. Я знаю, потому что пробовал.

У каждого свой путь в спорт, и он редко начинается в неудачное время.

Может потребоваться несколько лет, чтобы выработать привычку заниматься спортом, получать от этого удовольствие и понимать, что движение спасает от плохих мыслей. И человеку в это время плохо.

Такой совет в лучшем случае вызовет грустную улыбку, а в худшем вызовет у человека чувство вины за то, что он ничего не делает для облегчения своего состояния.

Читайте также:  Зачем бывшие напоминают о себе: причины, мнение психолога

2. Ты сам выбираешь, о чём думать и что чувствовать. Просто не вспоминай о плохом, помедитируй или книжку почитай

Вопрос о том, насколько человек ответственен за свои мысли и чувства, является спорным.

Реакция на внешние события зависит от LF Barrett. Как рождаются эмоции: Революция в понимании работы мозга и управления эмоциями по особенностям нервной системы, предыдущему опыту и даже по состоянию организма в конкретный момент — гормональные колебания, микрофлора кишечника, уровни воспалений и многое другое.

Человек не будет добровольно загонять себя в депрессию и продлевать плохое настроение. Если да, то есть причины. Вы просто не знаете о них.

Декларируя ответственность за свои мысли и чувства, вы намекаете человеку, что он сам виноват в своих проблемах, обесцениваете страдания, предлагаете «простой» сценарий, но на самом деле невозможный во многих ситуациях.

3. Да тебе грех жаловаться! Есть люди, которым гораздо хуже, и ничего — живут

Когда возникают проблемы, остальной мир отступает и теряет смысл.

Да, есть люди, которым хуже, но какая разница, когда тебе плохо?

Вспоминать чужие проблемы, во-первых, обесценивать страдания близкого человека, во-вторых, апеллировать к его вине не стоит

4. Подумай о своих родных — им сейчас тоже плохо

Когда человек оказывается в сложной ситуации, страдает не только он, но и его близкие. Особенно детям, которым нужен функциональный отец, уверенный в своих действиях и со светлым будущим.

Но упоминание об этом — худшее, что вы можете сделать. Если человек эмоционально истощен и находится в постоянном стрессе, он просто физически не может общаться, заботиться и дарить любовь так, как раньше. Напоминание об этом только усилит вину.

5. Ты в порядке? Всё хорошо? Всё наладилось? (много раз подряд)

Если вы видите или знаете, что это не “хорошо”, не задавайте этот тривиальный вопрос. Начиная каждый разговор таким образом, вы передаете свои ожидания, которые ваш любимый человек не может оправдать.

Читайте также:  Девушке прекрасно жилось на полном обеспечении матери

Трудно разозлить близких, больно рушить их надежды, нечестно лгать, чтобы их успокоить. Задавая этот вопрос, вы рискуете еще больше нагрузить человека и лишить его поддержки, в которой он нуждается.

Что сказать, чтобы поддержать близкого человека

Вы можете менять фразы в зависимости от ситуации, главное сохранить суть.

1. Могу ли я чем-то помочь?

Таким образом вы покажете, что готовы к конкретным действиям, чтобы близкому человеку не пришлось просить о помощи, вы предложили ее сами. Просто не навязывайте то, что кажется вам правильным.

Лучше послушайте, что вам действительно нужно.

Например, если любимый человек отказывается принимать деньги, помочь ему можно другим способом: взять на себя часть его забот или быть рядом с ним в трудную минуту.

2. Я понимаю, почему ты так расстроен

Люди не всегда говорят о своих проблемах, чтобы кто-то их решил или дал им хороший совет. Часто человеку просто необходимо, чтобы его услышали и поняли.

Не нужно делать вид, что вы знаете, что он чувствует, или что он испытал то же самое, ищите параллели с вашей жизнью и проводите собственный опыт. Особенно, если то, что с ним происходит, вам незнакомо.

Просто скажите, что понимаете, почему ей плохо, и сожалеете, что ей пришлось столкнуться с этой ситуацией. Принятие и понимание обеспечивают поддержку. Итак, вы говорите: «То, что вы испытываете, нормально. Вы имеете право так себя чувствовать».

3. Как думаешь, что может помочь в этой ситуации?

Даже если вы уверены, что знаете решение проблемы, не давайте советов, пока их не спросят. Другое дело спросить, что ваш любимый собирается делать в этой ситуации.

Во-первых, покажите, что вы заботитесь о нем. Во-вторых, в процессе обсуждения у человека могут появиться интересные мысли и неожиданные решения.

Кроме того, вы сможете узнать, какая помощь вам действительно нужна, и предложить свои услуги. И, наконец, дайте совет, если он об этом попросит.

4. Давай сходим прогуляться

Ходьба — это физическая активность, и она действительно помогает М. К. Эдвардсу, П. Д. Лопринци. Экспериментальное влияние одиночных коротких сеансов ходьбы и медитации на профиль настроения у молодых людей / Перспективы укрепления здоровья, снятия стресса и улучшения настроения.

Читайте также:  Мать Никиты

Даже 10 минут ходьбы могут улучшить ситуацию, поэтому, если у близкого человека нет настроения на долгую прогулку, предложите короткий маршрут: вокруг дома или дойти до ближайшего магазина.

Сочетание общения, свежего воздуха и физической активности должно быть полезным.

Если позволяет ситуация, можно предложить вместе заняться спортом: побегать, сходить с вами в спортзал или бассейн, поиграть в бадминтон. Только не торопитесь: если любимый человек говорит «нет», примите его отказ, не обижая и не уговаривая.

5. Помни, что я всегда тебя поддержу. Если что-то понадобится, я буду рядом

В сложной ситуации человеку важно знать, что ему есть кому доверять. Даже если прямо сейчас он не нуждается в вашей помощи и никогда не попросит о ней.

Часто в трудную минуту человек отворачивается от семьи и друзей и уходит в себя. В то же время социальная изоляция и одиночество губительны. Стептоу, Н. Оуэн, С.Р. Кунц-Эбрехт. Одиночество и нейроэндокринные, сердечно-сосудистые и воспалительные реакции на стресс у мужчин и женщин среднего возраста / Психоневроэндокринология влияет на здоровье.

Как отмечается в метаанализе Дж. Холт-Лунстада, Т. Б. Смита, М. Бейкера, Т. Харриса, Д. Стефенсона. Одиночество и социальная изоляция как факторы риска смертности: метааналитический обзор / Перспективы психологической науки И в два раза опаснее, чем ожирение.

Напоминание близкому человеку о том, что он не один и что он всегда может прийти к вам за помощью, физической и моральной, помогает преодолеть социальную изоляцию.

Расскажите, как вы поддерживаете своих близких в трудную минуту. 

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий