5 шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни после отношений с абьюзером

Семейна жизнь

5 шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни после романа с обидчиком

Выход из токсичных отношений – всегда сложный процесс, требующий больших усилий на всех этапах. Мы расскажем, как вернуться и восстановиться после расставания с злоумышленником.

5 шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни после романа с обидчиком

Оскорбительные отношения – это отношения, в которых партнер нарушает личные границы другого, унижает его, допускает жестокость в общении и действиях с целью подавления воли жертвы. В таких отношениях жертва и агрессор не меняются местами: партнер всегда выступает агрессором, а жертва по каким-то причинам не может выйти из этого союза.

При этом такой тип отношений может развиваться не только в парах – похожая картина наблюдается в семье, например, между родителями и детьми, но одно остается неизменным – травмирующий опыт, который преследует и жертву разрыв с агрессором.

Какие методы использует абьюзер?

  • Обвинения (агрессор пытается обвинить своего партнера во всех трудностях и неудачах);
  • «Эмоциональные качели», укрепляющие связь между агрессором и жертвой;
  • Полный контроль – злоумышленник контролирует каждый шаг своей жертвы;
  • Частичная критика;

5 шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни после романа с обидчиком

Конечно, выйти из таких отношений – чрезвычайно сложный процесс, но восстановление после разрыва с обидчиком не будет менее ресурсоемкой процедурой. Вот пять основных шагов, которые помогут вам выздороветь, вернуть себе жизнь и не повторять ошибок прошлого.

Осознать и принять ситуацию

Как правило, выходить из таких отношений помогает чувство самосохранения и силы воли, а также поддержка окружающих: человек понимает, что здоровые отношения не должны строиться таким образом и то, что в нынешнем союзе ему угрожает реальная физическая и психологическая опасность, он вынужден принять данные и начать действовать.

Читайте также:  И вот мой бывший муж вернулся

Однако после расставания с обидчиком многие могут чувствовать вину, сожаление, даже жалость к обидчику, а также упускать те эмоции, которые были связаны в хорошие времена, что может вызвать возврат к токсичным отношениям. Важно признать, что такого человека невозможно «исцелить» – не забывайте о реальных проблемах, которые разрушили ваши отношения.

Отпустить прошлое

5 шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни после романа с обидчиком

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Выйдя из разрушительных для здоровья и психики отношений, человек часто испытывает «ломку» и депрессию, в результате чего у него возникают рецидивы: он жаждет своих иллюзий, эмоциональных потрясений, адреналина. Вот почему важно попытаться отпустить прошлое, избавиться от эмоций (как положительных, так и отрицательных), гнева и негодования по отношению к обидчику и настроиться на новую главу в жизни

В то же время мы не говорим о том, чтобы забыть обиды и восстановить контакт с обидчиком – в принципе важно пересмотреть свои ценности, а также сосредоточиться на том, чтобы не ставить обидчика (и связанный с ним опыт) в центр внимания твоя жизнь.

Проработать травму

Это может быть работа вместе с психологом, который поможет вам изучить корень проблемы и избавиться от нее, или работа над собой самостоятельно. Вы должны понимать, что начинать новые отношения сразу после разрыва – не панацея, потому что таким образом вы можете снова оказаться в вихре тех же проблем, если не понимаете первопричины произошедшего и не решаете ваша травма, и поэтому сосредоточьтесь на себе и своих потребностях прямо сейчас.

Позаботиться о себе

5 шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни после романа с обидчиком

Развлекайтесь тем, что вы раньше не позволяли себе из-за ограничений и запретов, введенных агрессором: занимайтесь развитием, повышайте самооценку, осваивайте новое хобби, посвящайте время (и деньги) только себе, заводите питомца, общайтесь больше с друзьями и семьей… Такой подход, предполагающий вложение ресурсов в себя, поможет не только отпустить прошлое, но и накопить силы и энергию для новой жизни.

Читайте также:  8 УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я УСВОИЛА В ПЕРВЫЙ ГОД МАТЕРИНСТВА

Не бояться новых отношений

После того, как вы справились с ошибками, прошли предыдущие шаги и были готовы начать новые отношения, вам не стоит их бояться – конечно, это не так просто. Сомнения и страхи могут переполнять вас, но здоровый союз, построенный на взаимном уважении и доверии, может не только положить конец болезненной проблеме, но и подарить вам новые эмоции и чувства.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий