7 вещей, которых стоит избегать во время беременности

Возникает очень много споров о беременности: что можно делать, что нельзя. Что влияет на ребенка, что нет. Отечественная медицина не сходится во взглядах с западной, внутри страны у врачей разная квалификация и медицинские школы, а у самих беременных просто взрывается голова об информации.

Стричь или не стричь волосы, вязать или вышивать, покупать ли вещи до рождения – это мы оставим приметам. А вот 7 вещей, которые стоит избегать по причинам здоровья (собрано из зарубежных источников)

coream.ru

Горячая сауна или ванна

Да, нам кажется, что тепло расслабляет, но это может быть небезопасно для малыша. Дело в том, что ребенок в утробе не может регулировать собственную температуру, поэтому страдает от перегревания. Некоторые исследователи полагают, что в будущем это может повлиять на его головной и спинной мозг.

Что делать?

Не допускать перегрева и не лежать в ванной более 10 минут. Ставьте таймер!

• Принимайте прохладные ванны – не выше температуры вашего тела. Если выбираете баню – ориентируейтесь на температуру до 40 градусов и не пересиживайте.

• Если вы часто ходили в сауну до беременности, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам нужно будет просто лимитировать время.

Слишком много сладкого

Дело не только в наборе веса или возможном гестационном диабете. Зарубежные исследователи говорят о возможности проблем у детей с обучением и памятью. Причем заменители сахара здесь не помогут.

Что делать?

• Заменять сладости фруктами.

• Избегать газировки

Ссориться с людьми

Ссоры вызывают беспокойство и депрессию, что влияет на состояние малыша – его развитие и иммунную систему. А агрессивные крики приводят к расстройству сна и головным болям у мамы. Зачем вам это надо? Постарайтесь прожить эти 9 месяцев в спокойствии!

Читайте также:  Оставь его в роддоме. Так будет лучше всем.

Что делать?

• Больше отдыхать

• Создать все условия для комфортного сна

• Научиться медитировать

• Выходить на прогулки и дышать свежим воздухом

Плакать

Вы становитесь более эмоциональны, так что слезы иногда неминуемы. Но вам нужно следить за своим состоянием, и убедиться, что оно не приводит к потере аппетита, чувству вины, потере интереса к какой бы то ни было активности. При первых признаках депрессии обратитесь к специалистам.

Что делать?

Если симптомы сохраняются на протяжении 2 недель, обратитесь к доктору

• Найдите поддержку: поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Обязательно общайтесь с родными, поделитесь своими переживаниями.

Допускать бессонницу

Исследования говорят: более 78% беременных женщин периодически бодрствуют по ночам. Общее физическое состояние, боли, тошнота, конечно, этому способствуют. Однако стоит помнить, что время сна – золотое для вас и вашего ребенка! Поэтому нельзя пускать его на самотек.

Что делать?

Стараться делать упражнения не менее 30 минут в день (если есть запрет на активную нагрузку, гулять!)

• Пить достаточно жидкости в течение дня

• Не можете заснуть? Не заставляйте себя! Просто положите на тумбочку книгу и почитайте. Но – никаких экранов и физической активности.

• Попробуйте найти наиболее удобные позиции для сна, озаботьтесь достаточным количеством подушек.

• Если ничто не помогает – проконсультируйтесь с врачом, подберите успокаивающие чаи и получите индивидуальные рекомендации.

Неактивный образ жизни и переедание

Быстрый набор килограммов ведет к сложностям с рождением, слишком большим ребенком и трудностями в потере кг после родов. В некоторых случаях –повышенному риску ожирения для ребенка.

Что делать?

Стараться быть физически активными не менее 30 минут в день – при условии согласования с врачом (в некоторых случаях это может быть опасно).

Читайте также:  Поздняя беременность: как родить здорового ребенка после 40

• Не забывать гулять (при ограничении спорта это критически важно). Так вы сохраните форму и наполните мозг кислородом – а это важно и для ребенка, и для вашей психики.

• Не «ешьте за двоих»: в норме не более 2000 кк в день, в 3-м триместре + 200 кк для ребенка.

Слишком много кофеина

Когда пьете кофе, помните: кофеин может проникать через плаценту и попадать к плоду, негативно на него влияя. Сильный переизбыток может привести даже к гибели плода – это очень серьезно!

Что делать?

Постараться не пить кофе. Но если вы не можете, 1-2 чашки в день будут более чем достаточны.

• Помнить, что в чае, шоколаде, какао, газированных напитках тоже содержится кофеин – не перебирайте и с этими продуктами

Помните, что каждая женщина и каждая беременность индивидуальна. Любой вопрос требует консультации с врачом!

Источник

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий