8 УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я УСВОИЛА В ПЕРВЫЙ ГОД МАТЕРИНСТВА

Семейна жизнь

Первый год материнства — это поездка, полная взлетов и падений. Вот мои восемь уроков, которые преподнесла мне жизнь в первый год материнства, и о которых я хотела бы рассказать другим молодым и будущим мамам заранее, чтобы они смогли сделать свой первый год максимально комфортным и радостным. 

1|| Счастливая мама, счастливая семья

8 УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я УСВОИЛА В ПЕРВЫЙ ГОД МАТЕРИНСТВА

Когда я вернулась домой из роддома, я чувствовала себя расстерянной и беспомощной. Мои родственники жили с нами в одном городе, мы сами жили в очень маленькой квартире, в некоторых вещах я была полностью парализована, например, не могла быть такой мобильной, как хотелось бы. Довольно быстро я начала погружаться в себя и в послеродовую депрессию. Не делайте так! Говорите громче. Ваша семья должна понимать, что всем будет лучше, если вы будете чувствовать себя хорошо настолько, насколько это возможно в вашем новом статусе. Помните об этом в первую очередь сами и заставляйте считаться с этим вашу семью — мама не робот и не вьючное животное, мама человек, такой же как и все остальные члены семьи, о которых она заботится. Кто-то в семье должен заботиться и о маме, хотя бы говорить ей хорошие слова.  

2|| Вам нужно больше помощи, чем у вас есть

Многие молодые мамы не просят помощи ни у кого. Они пытаются справиться со всеми своими заботами и проблемами в одиночку, ведь «у всех же вокруг проблемы», и «муж на работе так устает», и свекровь «свое с пеленками уже отпахала». Почему-то заботы и трудности первого года материнства нашим обществом принято нивелировать и не замечать, мол, матери должны делать все это легко и непринужденно. Это неправда. Не можем. И не должны справляться с заботами о ребенке в одиночку. Мы уже несем большую часть умственной нагрузки, пытаясь запомнить все эти графики, расшифровывая крики, задаваясь вопросами «что это за сыпь?», выясняя, что означает кластерное питание, и многое другое. Нам нужна поддержка и помощь от семьи! В этом нет ничего противоестественного или дерзкого.

Читайте также:  «Ключи у меня, - ответил мой муж свекрови. – Но я их тебе не отдам»

Если вы можете получить помощь в каких-либо областях своей жизни, я призываю вас принять ее, не отказываться. Я усвоила этот урок на собственном горьком опыте. Как типичный человек, я воплощала концепцию «если вы хотите, чтобы что-то было сделано правильно, сделайте это сами». Оглядываясь сейчас на свой первый год материнства, я понимаю, что должна была больше полагаться на тех, кто меня окружает. Не важно, если что-то будет сделано не так, как вы бы это сделали; отпустите свой перфекционизм и примите помощь, чтобы вы могли умственно и физически отдохнуть еще немного.

3|| Забота о себе — это не эгоизм

Когда ваш ребенок является новорожденным, он нуждается во всем вашем времени и внимании, так что это нормально, что вы поставили на паузу все заботы о себе самой. Но как только вы и ваш ребенок войдете в ритм, я рекомендую планировать еженедельные вечера свиданий с самой собой, чтобы больше заботиться о себе. Пусть кто-то из родных побудет этот час с малышом, не беспокоя вас и не дергая каждую минуту вопросами. Чтобы вы могли спокойно принять ванну с пеной, сделать маску на лицо, волосы, тело, отправиться на прогулку в парк, где можно просто посидеть на берегу озера, или просто заварить себе ароматный чай и посидеть на балконе с интересной книгой или любимой музыкой в наушниках. Как говорится, «ты, как и все остальные, заслуживаешь своей любви и внимания». 

4|| Сделайте первый год максимально удобным

Большую часть первого года я пользовалась службой доставки еды. Это спасало меня от утомительными и продолжительными поездками за продуктами. В холодильнике у меня было много покупных замороженных полуфабрикатов, которыми мог прокормить себя муж, придя с работы.

Сначала я чувствовала себя виноватой, поскольку в моей голове каждый раз возникало очередное «я ведь должна!» — должна стараться кормить мужа свежеприготовленной и только вкусной, разнообразной едой. Это «должна» возникало потому, что так мне говорила моя мама, что этим хвалились все инстаграмные барыни, что мне казалось, что так делают все остальные мамы вокруг! Но я быстро отпустила это, поскольку увидела, как много времени высвобождается у меня для отдыха. Он очень важен для восстановления, перестройки и самочувствия, перестаньте обесценивать усталось и физические недомогания матерей после родов! 

Это только один момент. При наличии финансов, можно нанять и клининговую службу, которая раз в месяц будет делать генеральную уборку, можно платить небольшие деньги юным родственницам за помощь по дому, если никто не горит желанием помочь вам просто потому, что вы родственники. В конце концов, помните, что это нормально, если дома нет идеальной чистоты. В этом нет ничего постыдного. 

Читайте также:  История вечной подлости

5|| Поговорите с мужем о том, как изменится жизнь после рождения ребенка его рождения

8 УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я УСВОИЛА В ПЕРВЫЙ ГОД МАТЕРИНСТВА

Во время беременности я часто говорила с мужем о том, какой будет жизнь, когда родится наш ребенок. Будет ли он спать в своей кроватке или с нами, какие игрушки мы ему купим, какую методику развития выберем, будем ли мы его укачивать. Это было всего лишь несколько вопросов, которые мы обсудили, но мы совсем не обсуждали, как мы сами будем вести себя друг с другом, когда ребенок появится, какими мы будем родителями. Справедливости ради, надо заметить, что мы никогда заранее не можем предугадать, какими родителями станем на самом деле. Я, например, очень быстро поняла, что я вертолетный тип родителя. Из-за этого я все время была на грани нервного срыва. 

Но обсудить заранее лучшие и худшие сценарии развития очень даже не плохо. Расскажите мужу о том, с какими психологическими проблемами чаще всего сталкиваются молодые мамы и папы, и что будете делать вы, когда они коснутся вас. Поговорите о том, чего вы ожидаете друг от друга в своем новом распределении ролей. Например: кто будет вставать каждую ночь к ребенку? кто будет с ним гулять? что будете делать, если заболеет мама? и так далее. 

6|| Защищайте и отстаивайте свой сон

Да, оба родителя будут невероятно уставшими в этот первый год, но зачастую именно матери жертвуют своим благополучием и своим сном для удовлетворения нужд не только своего ребенка, но и остальных членов семьи. Когда я была в декретном отпуске, я часто чувствовала себя виноватой, что мой муж просыпался посреди ночи покормить ребенка, чтобы я могла немного отдохнуть, ведь ему же утром рано вставать на работу. Но знаете что? Мы, вообще-то, оба просыпались рано утром, чтобы идти на работу, просто наша работа выглядела по-разному. Быть с ребенком и содержать дом это тоже работа. 

Поэтому, когда можете, отстаивайте как можно больше времени для дополнительного сна и отдыха. Вам любой психолог и физиолог скажет, что недостаток сна приведет к непоправимым последствиям для физического и психологического здоровья. Если это означает лечь поспать тогда, когда ребенок уснул днем, сделайте это. Даже если из-за этого сна посуда не будет вымыта или пол не протерт. В конце концов, вы и ваша семья только выиграете от того, что вы будете хорошо отдохнувшей мамой.

Читайте также:  "С деньгами любой дурак может, а ты попробуй ручками" - сказала свекровь

8 УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я УСВОИЛА В ПЕРВЫЙ ГОД МАТЕРИНСТВА

7|| Старайтесь не сравнивать себя с другими

Я была там раньше: поздно ночью, вы пытаетесь бодрствовать, чтобы не уснуть во время кормления ребенка, и поэтому открываете телефон и пролистываете ленту в инстаграме. И вот вы видите одну счастливую маму за другой, чистую белую кухню за чистой белой кухней, и ваша самооценка начинает уходить в крутое пике.

Я обнаружила, что постоянно сравниваю свою реальность с картинками из социальных сетей, с теми фотографиями и историями, которые выкатывают напоказ другие мамы, и по правде говоря, от этого у меня только портилось настроение. Однако за последние шесть месяцев я предприняла сознательную попытку провести инвентаризацию тех, за кем я слежу в соцсетях, на кого подписана, кто мне действительно важен. Я сильно уменьшила этот список. Теперь чья-то белая кухня дает мне не зависть и разочарование в себе, а мотивацию, а лица счастливых мам напоминают мне о том, что я должна позаботиться о себе даже в трудные времена.

Помните, что мы никогда полностью не знаем чью-то историю…

8|| Эмоциональное здоровье имеет такое же значение, как и физическое здоровье

Я часто пишу и говорю о своих проблемах с психическим здоровьем и способах справиться с послеродовой депрессией и тревогой. Я говорю об этом открыто, потому что мы, матери, не делаем этого достаточно, и нам, как правило, стыдно за то, что мы не любим каждую часть нашего материнства.

Став новой мамой в первый раз, слишком много обрушивается всего и сразу, и это нормально, что вы не знаете, как справиться с этим. Если вы переживаете трудные дни или думаете, что, возможно, вы боретесь с депрессией или тревогой, знайте, что люди в вашей жизни любят вас и хотят лучшего для вас, но если они не будут знать, как помочь вам, они и не помогут. Я призываю вас делиться с ними своими чувствами. Потому что эмоциональное здоровье не стоит недооценивать, оно так же важно, и так же нуждается в заботе, как и ваше тело.

Лаура Адом
Перевод: Кира Морозова

Источник

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий