Детский стресс: как помочь ребёнку?

Новорожденный

В прошлых статьях мы подробно рассмотрели причины и симптомы детского стресса, а также возраст, с которого дети страдают стрессовыми расстройствами. Сегодня предметно поговорим об оказании медикопсихологической помощи ребёнку с первых лет жизни при стрессовых расстройствах.

Детский стресс: как помочь ребёнку?

Важный шаг – обязательное обследование и лечение заботящегося взрослого, к которому привязан ребёнок. Поведение матери или отца, их непосредственная реакция на стрессор и качество дальнейшего взаимодействия играет важнейшую роль в формировании стрессового расстройства у маленького ребёнка, может как снизить психотравмирующее воздействие обстоятельств, так и усилить его.

Как помочь дошкольнику?

У детей раннего возраста основные причины стресса – изменение привычного режима, разлука с матерью на долгое время, как часть адаптации к детскому саду, необходимость социального взаимодействия со сверстниками.

Сгладить эти факторы можно внимательным отношением к ребёнку, обсуждением всего нового для него, позитивной оценкой его успехов. Желательно ещё до детского сада поощрять взаимодействие и игры ребёнка с другими детьми на детской площадке, на время оставлять его в гостях у близких родственников и прививать самостоятельность в базовых умениях (поесть, одеться, сходить на горшок и т. д.).

Процесс адаптации ребёнка к детскому саду медленный. В среднем на это уходит около трёх месяцев. В это время необходимо проводить игровые сеансы на развитие коммуникативных навыков, эмоциональной сферы детей, включать их в совместную деятельность, рассказывать истории и сказки про их новую социальную роль.

Помощь школьнику в стрессовой ситуации

Детский стресс: как помочь ребёнку?

Фото: открытый источник Яндекс-картинки

Фото: открытый источник Яндекс-картинки

Для ребёнка, который только пошёл в школу, новым стрессором становится учебный процесс. Здесь также важна помощь, участие родителей, педагогов. Мероприятия по преодолению стрессовых ситуаций в учебной деятельности младших школьников должны быть направлены:

  • на развитие уверенности в собственных силах;
  • формирование навыков и умений решать проблемные ситуации;
  • поддержание успешных видов деятельности в той форме, в которой ребёнку наиболее комфортно реализовать свой образовательный потенциал.
Читайте также:  Отпусти руку, мама

Стресс у подростка: как помочь?

1. Ребёнок активно влияет на среду, приспосабливая её к себе.

2. Происходит коррекция установок и поведенческих стереотипов с целью адаптации к изменившимся условиям.

Детский стресс: как помочь ребёнку?

Фото: открытый источник Яндекс-картинки

Оба типа не встречаются в чистом виде.

Для борьбы с уже возникшим стрессовым расстройством в этом возрасте применяется комплекс поведенческих и психотерапевтических методов, направленных на устранение стрессора, а также нормализацию биоритмов, физической активности и питания. Данные мероприятия в совокупности способствуют улучшению самоконтроля и формированию навыков преодоления стресса.

Профилактика стресса

Повышение устойчивости к стрессу в детском и подростковом возрасте состоит из шести аспектов:

1. Развитие базовых навыков профилактики стресса. Оно включает тренировку нервной системы – диафрагмальное дыхание, регулярные упражнения, развивающие гибкость, релаксацию, сменяющую активную деятельность ребёнка, а также развитие адекватного чувства юмора и умения давать выход своим эмоциям, сбрасывать психоэмоциональное напряжение.

2. Участие и внимание родителей. Важно установить доверительные отношения с ребёнком, поднять его уверенность в том, что дома всегда помогут и поддержат.

Детский стресс: как помочь ребёнку?

Фото: открытый источник Яндекс-картинки

3. Полноценный сон в соответствии с возрастными нормами.

4. Регулярная физическая активность.

5. Рациональное питание.

6. Медикаментозная профилактика.

Отдельного внимание заслуживает здоровое питание в детском и подростковом возрасте как средство профилактики стрессов и нутритивная поддержка организма во время них.

Правильный рацион способствует улучшению общего состояния ребёнка. В норме полезные вещества, витамины и минералы в гармоничном соотношении поступают в организм с пищей, но нередко этого недостаточно.

Часто встречается дефицит магния в организме. Малое количество микроэлемента в центральной нервной системе при стрессе приводит к дисфункции NMDA-рецепторов с последующим повреждением клеток глии, а также нейронов головного мозга, и, как следствие, дезадаптации и патологической тревоге, проявляющихся разнообразными психосоматическими симптомами.

Читайте также:  Муж не хочет пятого ребенка

У таких детей значительно выше индекс массы тела, имеется склонность к повышению кровяного давления, уровня холестерина и резистентности к инсулину. Эти состояния приводят к ожирению, сахарному диабету, гипертонии и метаболическому синдрому.

Самыми ранними признаками недостаточного потребления магния с пищей являются:

  • беспокойство;
  • повышенная возбудимость;
  • раздражительность;
  • быстрая утомляемость;
  • депрессивное состояние.

Детский стресс: как помочь ребёнку?

Фото: открытый источник Яндекс-картинки

Психотерапия позволяет сформировать навыки стрессоустойчивости в детском и юном возрасте. Её цель — научить пациента саморегуляции и самоконтролю в период стресса. Такое немедикаментозное воздействие проводится врачом-психотерапевтом после психологического консультирования, позволяющего отличить нормальный стресс от патологического.

Когнитивная поведенческая терапия в сочетании с релаксационными методиками (мышечное расслабление, глубокое дыхание) используется в терапии страхов, фобий и тревожности у детей.

Правильный отдых и соблюдение режима сна

Правильный режим также поможет повысить адаптационные возможности организма. Педиатры советуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Время отхода ко сну и пробуждения должно быть одинаковым ежедневно.

2. Нельзя ложиться спать в возбуждённом или рассерженном состоянии, а также слишком рано.

3. Перед сном рекомендуется принять прохладный душ или тёплую ванную до ощущения лёгкого мышечного расслабления.

4. В кровати не стоит читать, есть или играть, она должна ассоциироваться исключительно со сном.

5. Последний приём пищи вечером должен быть умеренным, избегать переедания.

6. Минимум за полчаса до сна исключить использования гаджетов или просмотр телевизора.

Детский стресс: как помочь ребёнку?

Фото: открытый источник Яндекс-картинки

7. Ограничить переживания и умственную нагрузку в вечернее время, а также физические упражнения не позднее, чем за 3 часа до сна.

8. Чем младше ребёнок, тем продолжительнее должен быть его ночной сон и выше потребность в дневном сне.

Регулярная физическая активность поможет повысить стрессоустойчивость. Детям рекомендуются упражнения в виде интервальных тренировок – циклической смены умеренной и интенсивной нагрузки в течение 30–40 минут с частотой 3–7 дней в неделю. Они могут включать ходьбу, бег, велосипедные или лыжные прогулки, групповые игры, борьбу, теннис, плавание, ритмичные танцы, аквааэробику и другие виды фитнеса.

Читайте также:  Жесткая суть или родители уходят вовремя

Их необходимо чередовать с занятиями релаксационной направленности – калланетикой, пилатесом, стретчингом и другими статическими видами активности с частотой 1–2 раза в неделю.

Если ребёнок голоден или от последнего приёма пищи прошло более 1,5 часов, к физическим нагрузкам он не допускается во избежание обмороков и других последствий метаболического стресса. Не позднее, чем через час после тренировки, детям следует хорошо поесть.

подписывайтесь

Источник

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий