Есть или не есть какой опасности перекусывать?

Семейна жизнь

Есть или не есть: в чем вред перекусов?

Снэк – настоящее спасение в безумном ритме рабочих дней. Однако многие из них настолько увлекаются, что они заменяют их основными приемами пищи. Это, конечно, не правильно. Другим не так “грех”, и получать удовольствие в перерывах между основными приемами пищи. Издание tochka.net решил выяснить, есть ли вред от перекусов, что это, и можно ли сделать закуски здоровым?

От чего возникает желание съесть

Есть или не есть: в чем вред перекусов?

Главное желание съесть аппетит. Однако, это не всегда следствие голода. Иногда люди тянутся к еде, даже когда не голоден. Что заставляет людей есть больше?

  • Скуки. Вы, наверное, заметили, что по выходным, когда не чего делать, вы часто ходите в холодильник. Это не следствие голода и безумия.
  • Компании. Встречи с друзьями, по крайней мере, включает в себя посещение кафе, где вкусный чизкейк легко общаюсь на разные темы.
  • Наличие продовольствия на руку. Не могу оставить шоколад в одиночку?
  • Эмоциональное состояние человека. Когда тебе грустно и больно, кажется, что только тонны сладостей может спасти вас от скуки.
  • Личные убеждения. Когда вы считаете нормальным постоянно что-то жевать.

Какие закуски?

Есть или не есть: в чем вред перекусов?

Закуски бывают разные. Кто-то выбирает высококалорийную и нездоровую вариантов для закуски, в то время как другие стараются не навредить своему здоровью и выбрать более здоровые варианты для промежуточного питания.

Четко вредные закуски должны включать в себя легкие и калорийные закуски для утоления голода на ходу. Это может быть печенье, чипсы, шоколадные батончики, попкорн, соленые или сладкие орешки, сухарики. Все перечисленные продукты содержат практически никаких питательных веществ. Но у них много “пустых” калорий, которые портят фигуру и существенно навредить здоровью. И много пищевые добавки, которые пробуждают аппетит позаботились производители, чтобы видеть вас чаще перекусывать. Люди, которые выбирают такие закуски, как правило, страдают от избыточного веса.

Читайте также:  Как муж настоял на раздельном бюджете, а потом сам пожалел

Также есть второй здоровый перекусывать. Мы говорим о яблоках, миндаль, бананы, замороженные ягоды, цельнозерновые крекеры с кусочками сыра, жареные тыквенные семечки, кедровые орехи, фаршированные яйца, фисташки, фруктовые батончики, кешью и других подобных продуктов. В этих вариантах, перекусить все необходимое для организма: витамины, пищевые волокна, микро-и макроэлементами. Эти закуски не так вредны, они выбирают людей, которые пытаются следить за своим здоровьем и весом.

Влияние перекусов на вес тела?

Есть или не есть: в чем вред перекусов?

Перекусов может повлиять на вес тела, увеличивая его, или, наоборот, уменьшение. Это зависит от времени и качества закуски. Диетологи провели эксперимент, в котором он разделил женщин на две группы. Обе группы получают одинаковую калорийность закуски, просто в разное время суток. Те, кто ели закуски в вечернее время было только положить на несколько фунтов.

Однако, перекусывать может помочь вам потерять вес. Его нашли врачи, которые провели исследование с 17 больных с сахарным диабетом. Участники ели закуски, богатые клетчаткой и белком, и 4 недели их вес снизился в среднем на 1 – 2 кг.

Есть ли вред от перекусов: мнение диетолога

Для того, чтобы определить, есть ли вред от закуски, там есть закуски без вреда для фигуры редакции tochka.net обратиться за консультацией к диетологу Инна Григоренко. Врач рассказал нам о том, сколько раз в день Вы должны съесть здоровый человек, я могу сделать закуски и какими они должны быть.

Есть или не есть: в чем вред перекусов?

диетолог
Инна Григоренко

мнение эксперта

Что касается перекусов одного ответа для всех нет. Если вы здоровый человек, лучше есть три раза в день, без перекусов. Но при наличии некоторых заболеваний пищеварительной системы, или если вы хотите снизить вес, или если вам трудно контролировать свой аппетит – надо перекусить. Они не должны быть очень большими и состоять из продуктов, которые приносят пользу. Это может быть, что исходный греческий или кедровые орехи, миндаль, тыквенные семечки, молоко, йогурт. Это лучше, чтобы избежать закуски только фрукты или продукты, содержащие простые углеводы (изделия из белой муки, полированный крупы, кондитерские изделия). И старайтесь не растягивать снэк все время между приемами пищи.

Читайте также:  Как сказать ребёнку про развод. Отвечает психолог Павел Раков

Ранее мы уже говорили о том, как похудеть быстро без вреда для здоровья. 25 полезных советов для тех, кто хочет похудеть – читайте дальше tochka.net.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий