«Это разве достижение?» Как понять, что вас обесценивают, и что с этим делать

Семейна жизнь

Принижая других, люди часто пытаются защитить себя от неприятных переживаний. Но мириться с этим не стоит.

«Это разве достижение?» Как понять, что вас обесценивают, и что с этим делать

Как выглядит обесценивание

Представьте себе ситуацию. Вам 10 лет, вы приходите домой из школы и с радостью говорите маме или папе, что получили пятерку. Но вместо того, чтобы радоваться и хвалить, они пожимают плечами и спрашивают: «А сколько других дали пятерку?» И если вы не единственный, кто так хорошо справился, ваш успех как бы перестанет существовать. Он не уникален, а значит, гордиться здесь абсолютно нечем.

Или, например, женщина приходит на работу и хвастается, что купила машину. А один из коллег со вздохом говорит: «Вы, конечно, должны жениться. Так что мой муж купил бы машину или сам отвезет тебя ». Эти слова, кажется, подчеркивают: покупка машины – очень сомнительный успех, если нет мужа, и нет ничего, что могло бы радовать.

Так выглядит амортизация. Один человек заставляет другого понять, что его достижения бесполезны и вообще нет причин восхищаться собой.

Однако обесценивание может распространяться не только на успехи, но и на переживания:

  • Было бы из-за чего плакать! Это того не стоит.
  • Это депрессия? Депрессия – это когда человек весь день лежит и даже не может встать, но в лучшем случае у вас хандра.
  • Подумайте, какая боль! Никто не умер.

Механизм здесь аналогичный: показать, что человеку не везет, и что он не должен чувствовать то, что чувствует.

И наконец, можно обесценивать не только других, но и себя: не радоваться своим успехам, считать победы незначительными, не позволять себе испытывать негативные эмоции.

Читайте также:  И вот мой бывший муж вернулся

Как на нас влияет обесценивание

Ничего хорошего из этого не выходит.

Анастасия Маркова Психолог.

Когда наши чувства, достижения, переживания постоянно обесцениваются, то мы полностью перестаем их замечать. Они не имеют ценности, а значит, не важны. Получается, что человек, ребенок или взрослый, не знает себя, не понимает, что ему нравится, чего он хочет, почему это дорого и значимо.

С одной стороны, возникает ощущение собственной неполноценности, а с другой – что он живет чужой жизнью. Стремясь получить ценность, он полагается на внешние сигналы о том, что ему следует делать, думать, чувствовать.

Почему люди обесценивают других

Это защитная реакция

Он нужен нам для защиты нашей психики от очень неприятных переживаний. Например, мы можем искренне отрицать, что с нами что-то не так, избегать сложных задач и разговоров, реагировать на сложные события смехом и сарказмом, обвинять других в наших проблемах и заниматься эзотерикой. То есть делайте все, что хотите, чтобы полностью не осознавать проблему и не позволять себе чувствовать боль и разочарование.

то же самое и с амортизацией. На работу пришла женщина и сказала, что купила машину. Некоторые коллеги ей завидовали. Начинается сложный и неприятный каскад мыслей: «Ага, у него новая машина! Но я этого не сделал. Он умел зарабатывать деньги, а я еще не умел. Наверное, они как-то хуже. Я плохо работаю, не умею экономить. Может, нам нужно что-то с этим сделать и как-то исправить ситуацию».

Слышать и думать об этом может быть болезненно, поэтому наш мозг срочно пытается найти лазейку и объяснить, что происходит, чтобы нам стало лучше. Один из самых простых способов сделать это – принизить успех другого человека. Чтобы доказать себе, что это не так уж важно: «Наверное, родители помогли ей купить машину, ей бы самой это не сошло с рук. И вообще, что значит машина, если она не состоялась как женщина? Ни мужа, ни детей. Но меня это устраивает».

Читайте также:  Отчим часто обижал пасынка. И ребенок решил ему отомстить...

Таким образом, человек, только что обескураженный новостью о чужом успехе, способен восстановить привычный порядок вещей: «Все в тупике, я не хуже других, мне не нужно ничего делать».

Психологи отмечают девальвацию и идеализацию BPD / Verywell Mind, что такой защитный механизм время от времени активируется в каждом из нас. Но это больше характерно для людей с заниженной самооценкой. А также для тех, кто страдает психическими расстройствами, особенно пограничным расстройством личности и нарциссическим расстройством.

Это попытка манипулировать

Если долго и методично показывать человеку, что его достижения бесполезны и что он не имеет права на свои эмоции, то его самооценка, скорее всего, упадет. И тогда его будет намного легче контролировать: показать ему, что делать, сделать его максимально комфортным и покорным, сделать менее смелым и успешным.

Эта тактика – один из вариантов эмоционального насилия. И это часто можно увидеть в неблагополучных оскорбительных отношениях.

Хотя стремление поработить человека отнюдь не исключает возможности того, что сам манипулятор страдает заниженной самооценкой и хочет защитить себя от чувства собственной неполноценности.

Оба мотива также могут дополнять друг друга.

Это стиль общения

Если человек привык к такому формату общения в семье, велика вероятность, что он будет так общаться со всеми вокруг себя. Иногда вы даже не до конца понимаете, что причиняете кому-то боль.

Почему люди обесценивают себя

На это есть несколько причин.

Анастасия Маркова

Во-первых, это среда, в которой растет ребенок. Если он очень долго будет получать преимущественно отрицательную оценку результатов своей деятельности, как он научится хвалить себя? Если значимые взрослые сосредотачиваются только на неудачах ребенка, привычка сосредотачиваться на результатах просто не развивается. Ребенок привыкает ругать себя, постоянно недоволен собой. Хотя причины обычно самые яркие: работать над недостатками, чтобы расти как личность.

Во-вторых, в нашей культуре как-то не принято хвастаться и гордиться своими достижениями. Скромность приветствуется, а хвастовство не одобряется. Помните поговорку «Я последняя буква алфавита»? Здесь одним махом сразу обесценивается все: желания, чувства, успехи, заслуги – все это считается неактуальным. 

Читайте также:  Ответим взаимностью: выручать мужа золовки не будем

Как быть, если близкий человек вас обесценивает

Придется начать откровенный разговор и попросить его больше этого не делать.

Анастасия Маркова

Дайте им понять, что вам неприятно слышать такие слова, которые вас оскорбляют и обижают. Скорее всего, близкие не хотят вас обесценивать, гораздо более вероятно, что они просто не могут поступить иначе.

Проблема с обесцениванием состоит в том, что умение ценить приобретается не только по отношению к себе самому, но в целом ко всему. Большинство из нас выросли примерно так же и не вложили в нас способность замечать и ценить.

Как перестать обесценивать себя

Девальвация – это довольно стойкая модель поведения, которую нельзя устранить щелчком пальцев. Именно это рекомендует попробовать психолог Анастасия Маркова.

Изучите свои реакции

Разберитесь, в каких ситуациях вы себя обесцениваете и как вы это делаете. Какие слова вы используете в своем адресе? Что вы думаете? Как вы реагируете на успехи и цели?

Подумайте, что вы хотели бы услышать

Какие слова могут вам понравиться и вдохновить вас? Как бы вы отреагировали на себя, свои чувства и результаты своей деятельности?

Практикуйтесь

Попробуйте поддержать себя, замечать и хвалить себя вместо презрительной реакции. И помните, что вы драгоценны, и все, что вы делаете и чувствуете, важно.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий