Как и когда просить прощения, чтобы его получить

Семейна жизнь

Забудьте, но покайтесь и не ждите немедленного ответа.

Как и когда просить прощения, чтобы получить его

Зачем просить прощения

Наш мозг считает, что мы всегда правы. Признание своей ошибки приводит к тому, что трудно признать свою неправоту / когнитивный диссонанс NPR. Нам кажется, что мы покажемся слабыми, страдает самооценка Т.Г. Окимото, М. Венцель, К. Хедрик. Отказ извиниться может иметь психологическую пользу (и мы не называем вину за это открытие) / European Journal of Social Psychology. И мы пытаемся оправдаться любой ценой.

Но все делают ошибки, их не избежать. Так что просить прощения – это нормально. Полезно.

Раскаяние и умиротворяющие жесты помогут вам избавиться от М. Е. Маккалоу, Э. Дж. Педерсена и др. примирительные жесты способствуют прощению и уменьшают гнев людей / PNAS из-за отрицательных эмоций. И, конечно, сохранить отношения. Исследования показывают М. Е. Маккалоу, Э. Л. Уортингтон-младший, К. К. Рэчал. Прощение межличностных отношений в близких отношениях / Журнал личности и социальной психологии, в котором искренние извинения побуждают людей прощать своих обидчиков.

Когда просить прощения

Вам есть за что извиняться

Хакер жизни уже написал, что прощения просить не нужно. Однако в некоторых случаях вам все же нужно извиниться:

  1. Вы не сдержали свое обещание.
  2. Вы причинили боль другому человеку.
  3. Вы оскорбили чьи-то чувства.
  4. Вы испортили чужое дело.
  5. Ты опоздал.

Конечно, вам нужно будет только переступить через себя, если вы хотите исправить ситуацию и улучшить отношения с этим человеком.

Вы действительно чувствуете вину

Прежде чем извиняться, подумайте: действительно ли вы виноваты и сожалеете о случившемся?

Читайте также:  Я выгнала мужа

Не просите прощения, если не чувствуете вины или сожаления. Это плохо. Извините, будьте здоровы: извинитесь за свое здоровье / Ежедневное здоровье влияет на самооценку и уверенность в себе.

Так что трезво оценивайте каждую конкретную ситуацию, последствия своих действий, серьезность того, что вы сделали.

Вы готовы измениться

Просите прощения, если уверены, что исправляете себя, конфликт не повторится. Вы не сможете постоянно извиняться за один и тот же поступок – рано или поздно вас обнаружат.

Как правильно просить прощения

Подготовьте план

Подумайте, о чем и как вы будете говорить. Исследование RJ Lewicki, B. Polin, RB Lount, Jr. Исследование структуры эффективных оправданий / Исследование переговоров и управления конфликтами 2016 года, наиболее эффективные извинения состоят из шести компонентов:

  1. Выражение сожаления.
  2. Объяснение причины.
  3. Признание личной ответственности за поступок.
  4. Покаяние.
  5. Предлагаемые способы решения проблемы (исправления ошибок).
  6. Просите прощения.

интересно, что компоненты не имеют такого же значения. Участники исследования подчеркнули третий момент. Как уже говорилось выше, человеку больно признавать свою ошибку. Вот почему жертве важно знать, что вы готовы сделать это и разрешить конфликт.

Среди менее важных – объяснение почему, поскольку это часто кажется более распространенным оправданием.

Просите прощения при встрече наедине. Выбирайте тихое место, где вас никто не побеспокоит.

Не торопитесь К.М. Франц, К. Беннигсон. Лучше поздно, чем скоро: влияние времени на эффективность извинений / Журнал экспериментальной социальной психологии. Если вы попросите прощения во время конфликта или вскоре после него, извинения покажутся неискренними – эмоции слишком сильны. Подождите, пока все успокоятся, и подумайте о том, что произошло.

Соблюдайте правила

Грубого, беспечного «оправдания» недостаточно. Но не стоит слишком усердствовать. Также нет никаких гарантий, что вас простят. Так что будьте готовы и следуйте этим простым правилам.

  1. Будь честным. Покажите, что вы действительно сожалеете о случившемся.
  2. Не оправдывайся. Вы виноваты. Точка. Вы не должны злить другого человека, пытаясь переложить ответственность.
  3. Не используйте, но. Они автоматически превратят ваше извинение в извинение или даже критику в адрес другого человека.
  4. Сосредоточьтесь на том, что вы сделали. “Мне очень жаль, что мои слова ранили тебя!” – Не похоже на искреннее оправдание, не так ли? Просите прощения за свои действия, а не за то, как человек их воспринял. Например: «Простите, если я назову вас плохим специалистом сгоряча. Простите. Этого больше не повторится».
  5. Не вините других. Если обидчиков несколько, не подчеркивайте это.
  6. Не жалей себя. В первую очередь следует думать о чувствах обиженного человека, а не о своих. Выражайте сожаление, но не описывайте свои страдания.
  7. Не ждите прощения или мгновенного давления. Фраза “Ну, я уже 15 раз извинился!” Забудь об этом. Иногда жертве нужно время.
  8. Подтверждайте слова действиями. Исправьте ошибку, если обещали, и не повторяйте ее. В противном случае ваши извинения не имеют смысла.
Читайте также:  Как понять, что ты нравишься мужчине: внешние проявления, первое общение, переход к соблазнению

Позаботьтесь о себе

Помните, что признание ошибки и просьба о прощении не делают вас слабее. Чтобы перешагнуть через себя и принять на себя ответственность за нанесенный ущерб, нужно иметь мужество. Вы также можете извлечь из этого пользу: научитесь размышлять о вещах.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий