Как я похудела после родов! “?”

Беременность

23 мартаНет отметокЗа первую беременность, я набрала 18 кг. 74 кг. – Это максимальный вес за всю жизнь! 😄

На фото 1 месяц после родов. До 3 месяцев дневной сон ребёнка был на свежем воздухе, 2-3 часа. За это время мы пешком накручивали километры. каждый день!

Как я похудела после родов! "?"

Как я похудела после родов! "?"

2 месяца после родов, на свадьбе у сестры.

Как я похудела после родов! "?"

За 8 месяцев – 15 кг.

Диету я соблюдала первые 3 месяца.

Какая диета:

Гречка, нежирное мясо говядина и курица. Зелёные яблоки, бананы, чёрный хлеб, творог 2-5% жирности. Кефир, чай с молоком, постные супы. В принципе всё

После начала постепенно вводить привычные продукты, за исключением:

  • Кофе
  • Шоколад
  • Чипсы и прочее вредное
  • Сильно острое
  • Жирное
  • Сладкое
  • Солёное

Так как у ребенка была аллергия на все это. Пока ещё на ГВ. В 1/8 мес. Ребёнка отучила и набрала пару кг. После их тоже сбросила.

Год после родов.

Как я похудела после родов! "?"

Ну и конечно упражнение. Без них некуда!

Как я похудела после родов! "?"

С 7-го месяца после родов начала, раньше здоровья не позволяло.

Как часто? И что делала.

2- раза в неделю точно.

  • Приседание, обычные, с утяжелением, приседание с прыжком.
  • Выпады с утяжелением, вперед, назад и в бок.
  • Пресс – скручивания, водолаз, скручивания с поднятыми ногами.
  • Велосипед, ножницы.
  • Отжимания от пола с колен.
  • Наклоны в стороны.
  • Махи ногами стоя, ровное количество на каждую ногу. Вперёд, назад, в бок.
  • Велотренажер пару раз в неделю.

Это те упражнения, которые были всегда!

Ещё пробовала разные..

Как я похудела после родов! "?"

Когда прошло 3 года, занялась бегом. Но хватило всего на пару месяцев!

Читайте также:  Беременна в 52. Сюрприз для мужа

Время от времени садилась на диету. Но упражнение оставались до того, как узнала про вторую беременность! Во время беременности врач мне не рекомендовал.

Как я похудела после родов! "?"

Как худели вы?)))

Спасибо за внимание!)🤗☀️🌅🌷

Источник

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий