Как я похудела после родов! “?”

Беременность

23 мартаНет отметокЗа первую беременность, я набрала 18 кг. 74 кг. – Это максимальный вес за всю жизнь! 😄

На фото 1 месяц после родов. До 3 месяцев дневной сон ребёнка был на свежем воздухе, 2-3 часа. За это время мы пешком накручивали километры. каждый день!

Как я похудела после родов! "?"

Как я похудела после родов! "?"

2 месяца после родов, на свадьбе у сестры.

Как я похудела после родов! "?"

За 8 месяцев – 15 кг.

Диету я соблюдала первые 3 месяца.

Какая диета:

Гречка, нежирное мясо говядина и курица. Зелёные яблоки, бананы, чёрный хлеб, творог 2-5% жирности. Кефир, чай с молоком, постные супы. В принципе всё

После начала постепенно вводить привычные продукты, за исключением:

  • Кофе
  • Шоколад
  • Чипсы и прочее вредное
  • Сильно острое
  • Жирное
  • Сладкое
  • Солёное

Так как у ребенка была аллергия на все это. Пока ещё на ГВ. В 1/8 мес. Ребёнка отучила и набрала пару кг. После их тоже сбросила.

Год после родов.

Как я похудела после родов! "?"

Ну и конечно упражнение. Без них некуда!

Как я похудела после родов! "?"

С 7-го месяца после родов начала, раньше здоровья не позволяло.

Как часто? И что делала.

2- раза в неделю точно.

  • Приседание, обычные, с утяжелением, приседание с прыжком.
  • Выпады с утяжелением, вперед, назад и в бок.
  • Пресс – скручивания, водолаз, скручивания с поднятыми ногами.
  • Велосипед, ножницы.
  • Отжимания от пола с колен.
  • Наклоны в стороны.
  • Махи ногами стоя, ровное количество на каждую ногу. Вперёд, назад, в бок.
  • Велотренажер пару раз в неделю.

Это те упражнения, которые были всегда!

Ещё пробовала разные..

Читайте также:  Я родила в 20 лет и нисколько не жалею.

Как я похудела после родов! "?"

Когда прошло 3 года, занялась бегом. Но хватило всего на пару месяцев!

Время от времени садилась на диету. Но упражнение оставались до того, как узнала про вторую беременность! Во время беременности врач мне не рекомендовал.

Как я похудела после родов! "?"

Как худели вы?)))

Спасибо за внимание!)🤗☀️🌅🌷

Источник

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий