Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

Семейна жизнь

Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

Как пережить расставание? В этой ситуации большое значение имеют советы психологов. Но важно понимать, что все отношения рано или поздно могут закончиться, даже если в сердце живет любовь. Как побороть боль расставания и сколько этапов вам предстоит пройти, пока вы полностью не примете случившееся, рассмотрим в статье.

Почему уходит любовь?

Как пережить расставание с мужчиной? Совет психолога дает понять, что настоящая любовь не проходит и не умирает. Это чувство человек может пронести через всю жизнь. Почему же тогда чувства имеют тенденцию остывать? И почему появляется желание уйти от человека?

У большинства людей в жизни случился перелом. У кого-то в подростковом возрасте, а у кого-то развалилась семья. Несмотря на такую ​​большую разницу, разрыв все же приносит боль, преодолеть которую поначалу очень сложно. И в начале вам просто нужно смириться с этим и жить дальше.

Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

Иногда нас преследуют воспоминания, связанные с первой встречей, а также минуты, часы, недели, а иногда и годы удивительной близости. Все это время мы считали человека своим родным и близким и были уверены, что это навсегда…

И вдруг это чувство исчезает. Его больше нет! Наши глаза открываются: мы начинаем видеть недостатки, слабости и зависимости пары. После этого он теряет статус неординарного и неотразимого.

А бывает, что любви и вовсе не было. Люди стали жить вместе по обоюдному согласию. Возможно, они торопились… Но настоящей любви пришлось подождать еще немного.

Стадии расставания

Прежде чем перейти к вопросу о том, как пережить разлуку с любимым человеком, отложим в сторону советы психолога. И давайте узнаем, сколько этапов вам предстоит пройти, прежде чем пройдет боль расставания.

Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

  1. Шоковая стадия. На этом этапе человек может отстраниться от всего происходящего. Другими словами, вы только что впали в эмоциональный ступор. Или, наоборот, загореться, как спичка. В моменты переживаний, боли от расставания мир может казаться непривлекательным, неинтересным, а иногда и вовсе нереальным. Человеческое сознание полно черствости. В этот период может наблюдаться потеря аппетита, ощущение нарастающей дистанции от других людей и того, что с ним этого не происходит.
  2. Отрицание. Человек отказывается верить, что отношения закончились. И начинает убеждать себя, что вернуться еще можно. Достаточно исправить ошибки, допущенные в отношениях. Некоторые люди после расставания отмечают, что начинают видеть в толпе лицо любимого человека. Такие признаки считаются естественными, так как в последнее время все мысли сосредоточены именно на анализе прошлых отношений. Но в то же время такие симптомы пугают, так как могут быть следствием надвигающегося сумасшествия.
  3. Атаковать. Человек начинает винить в случившемся семью, друзей или близких. Большую часть времени вы держитесь за какие-то мелочи, которые произошли в прошлом, и переоцениваете их. Кроме того, человек активно винит себя в случившемся. Ищите свои ошибки в событиях, предшествовавших разрыву. Вы можете винить себя за то, что недостаточно делаете для спасения отношений. Это состояние может сопровождаться бессонницей, паническим страхом, периодами необъяснимого плача, мышечным тремором, усталостью и желанием побыть одному.
  4. Депрессия. Человек постепенно начинает отпускать свою прошлую любовь. Это связано с уходом в себя и погружением в правду прощания. Это период сильных страданий и мучений. Именно на этом этапе необходимо решить проблему с психологом, так как она сопровождается большим количеством тяжелых, а иногда и страшных чувств и мыслей. Ощущение пустоты и отсутствия смысла негативно влияет на личность.
  5. Стадия полного принятия ситуации. Жизнь начинает возвращаться к прежнему ритму. Восстанавливается аппетит, сон, профессиональная деятельность. И прежняя любовь перестает играть значительную роль в ваших мыслях. В среднем переход к этой фазе может занять около года. А после приходит осознание того, что жизнь продолжается без прошлых отношений, и что вокруг много замечательных людей и событий. Для некоторых этот период становится еще более беспокойным, а жизнь более насыщенной, чем до расставания.

Дайте себе время для грусти

Как пережить расставание с любимым человеком? Совет психолога в начале перерыва основан на принятии ситуации. Дайте себе время переосмыслить, поразмышлять и пооплакать. Вам не следует торопиться с другими отношениями, где вы можете рассчитывать на скорейшее излечение душевных ран. Не погружайтесь в работу настолько, чтобы просто не помнить боль.

Дайте себе время. Посидите дома пару дней, послушайте любимую музыку. Позвоните проверенным друзьям и поговорите с ними. Иногда совет хорошей подруги или друга гораздо ценнее самого лучшего психолога.

Не увлекайтесь процессом! Достаточно 2-3 дней, чтобы продолжить жить своей жизнью. И видеть в нем приятные и радостные моменты. И нет смысла долго гладить свою боль. И помните: когда одна дверь в вашей жизни закрывается, это лишь значит, что скоро откроется другая. И разлука иногда намного лучше, чем изнурительные и мучительные отношения.

Читайте также:  "Лишний" ребенок

Сжигайте мосты и не оглядывайтесь назад

Чувства следуют! Как дожить до расставания? Совет психолога в этом вопросе предостерегает от возврата к больным отношениям. Примите тот факт, что расставание прошло. Не пытайтесь возобновить отношения, если в этом нет смысла. В противном случае вы снова окажетесь в замкнутом круге. Постарайтесь избавиться от фотографий и подарков, связанных с любимым человеком. Но это касается только тех ситуаций, когда партнер вас очень сильно обидел и о прощении не может быть и речи.

Не бросайтесь в крайности и не выбрасывайте украшения или обручальное кольцо. Во всем должна быть мера. Если такие подарки приносят вам боль и воспоминания, то верните их своему бывшему. Или хотя бы отдать в ломбард.

Если вы не готовы распрощаться с фотографиями, а это часто случается в длительных отношениях, просто спрячьте все фотоальбомы в дальний шкаф и ящик стола. И вдобавок пообещайте себе не получать их и не пересматривать в течение года.

Помните, что конец длительных отношений не происходит спонтанно. Это сознательное решение одного или двух человек. Так что не утешайте себя надеждой, что сможете все вернуть. Это не тот случай, когда муж срывается из-за ссоры и уходит ночевать к другу. Или жена, обиженная отсутствием должного ухода, уходит на время к родителям или подруге.

Не стесняйтесь просить близких о помощи

Когда речь заходит о том, как пережить расставание с мужем, советы психолога — это лишь малая часть работы над собой в этот непростой период жизни. А когда есть несовершеннолетний ребенок, с ним тоже надо работать.

Не скрывайте свою боль от близких. Не стесняйтесь говорить, ваша семья все поймет. А верные друзья помогут советом.

Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. Вам поможет квалифицированный специалист. Ведь важно, чтобы вы сейчас сохраняли самообладание и не впадали в депрессию из-за того, что упустили.

Ищите поводы для радости

Яркие моменты в жизни и новые интересные люди в окружении положительно решают вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Совет психолога:

  1. В 40 жизнь не заканчивается! И об этом нужно помнить всегда!
  2. Любой возраст подвластен чувствам. Поэтому, сколько бы вам ни было лет, вы всегда сможете встретить свою любовь.
  3. Делай то что любишь.
  4. Сделать ремонт в квартире.
  5. Запишитесь на обучение.
  6. Начните ходить в спортзал, если вы этого не делали до расставания с любимым человеком.
  7. Читать книги.
  8. Найдите новое хобби или увлечение.
  9. Чаще собирайтесь с друзьями и веселитесь.

Женщины и девушки становитесь только лучше

Если вас интересует вопрос, как пережить расставание с парнем, совет психолога основан на поиске нового смысла жизни. К сожалению, после болезненного расставания большинство девушек склонны прекращать все отношения. Это связано с тем, что молодые люди гораздо более эмоциональны и могут впервые оказаться в подобной ситуации. В этом случае намного сложнее пережить разрыв. Но важно понимать, что жизнь продолжается. И у барышни есть высокие шансы найти нового бойфренда намного лучше предыдущего.

Чтобы обрести во всеоружии новое счастье, позаботьтесь о своем внешнем виде. Если вам нужно подкорректировать фигуру, запишитесь в фитнес-зал. Вы когда-нибудь мечтали изменить прическу и цвет волос? Вперед к достижениям! Вы должны понимать, что жизнь на этом не заканчивается и нужно двигаться дальше!

Ставьте новые цели

Как пережить разлуку с любимым человеком? Совет психолога для мужчин включает в себя те же рекомендации, что и для женщин. Однако подход все же немного отличается. Мужчинам нужен выброс адреналина. Для этого отлично подойдет экстремальный спорт или пеший туризм.

Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

Представители сильной половины человечества редко делятся проблемами в любовных отношениях с друзьями и близкими. Они склонны держать все в себе и глубоко экспериментировать.

Во время отношений большинство мужчин склонны к обязательствам. То есть сделать выбор в пользу того, чего хочет любимая женщина. Поэтому, если у вас накопилось большое количество нереализованных целей и планов, то пора действовать. Если вы мечтали сменить работу или профессию, которая вам давно не нравилась, то действуйте. Вы мечтали отправиться в дальнюю поездку, но ваш партнер был против? Собирай чемодан и иди к своей мечте!

И помните, ваша жизнь зависит только от вас. А каким он будет, тоже решать вам!

Прощайте и отпускайте

Как пережить расставание с мужем, если ты его любишь? Женщине в такой ситуации очень сложно справиться с разрывом и своими чувствами. Сначала она может быть уверена, что не хочет больше видеть возлюбленного и между ними все кончено. Но со временем боль утихает, а любовь все равно не проходит. И есть желание вернуть все на свои места.

Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

И здесь важно сохранить свою самооценку! Если причина разрыва была очень серьезной и нет возможности вернуться к прошлым отношениям, то не стоит стучаться в закрытую дверь.

Не гонитесь за человеком, не чините дела и не мстите за обиды. Так вы только унизите себя. Сохраняйте самообладание и самоуважение. Примите расставание так, как будто это начало нового и лучшего этапа в вашей жизни.

Не спешите заводить новый роман, пока не избавитесь от сильных чувств к избраннику. Дайте себе время остыть. Только тогда вы сможете построить новые аффективные, здоровые и приносящие удовлетворение отношения.

Читайте также:  Не любила золовку, пока та не вышла благополучно замуж.

Как пережить расставание с женатым мужчиной?

Совет психолога в такой ситуации основан на переосмыслении ситуации. Большую часть времени женщины, состоящие в любовных отношениях, живут иллюзиями. Строят в голове воздушные замки о предстоящей совместной жизни с любимым человеком. Они думают, что он оставит своих детей и жену. На самом деле это вымышленный мир! Редко случается, что мужчина уходит из семьи.

Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

Если в ваших планах нет страданий, то перестаньте жалеть себя и серьезно взгляните на ситуацию. Такой разрыв может только положительно сказаться на вашем будущем. Возможно, вы больше не захотите упасть в этот бассейн и остаться в стороне. А вы хотите крепких отношений на новой основе.

Большинство психологов в этом пробеле советуют применять технику неотправленных писем.

  1. В течение недели вы пишете письма своему возлюбленному, но не отправляете их. Они остаются с вами.
  2. Напишите на листочке все приятные и неприятные моменты. Каждый день будет легче для вас.
  3. В конце недели сожгите все, что вы написали.

На время займитесь личными делами, работой и хобби. Это поможет вам расслабиться и избавиться от боли. И тогда будет легче и вы будете готовы к новым отношениям. Главное, сделать правильные выводы из прошлого и понять для себя, хотелось бы вам снова оказаться в мире иллюзий, на обочине без перспективы на будущее.

Расставание и психология мужчин

Как пережить расставание с другом? Советы психолога редко нужны представителям сильного пола. Это потому, что они предпочитают решать свои проблемы самостоятельно.

Иногда может показаться, что женщины намного сильнее разрыва. Но это не так! Просто мужчинам свойственно скрывать свои эмоции, переживания и чувства.

Психология семейных отношений лишь доказывает тот факт, что мужчинам порой труднее, чем женщинам, пережить боль и потерю близкого человека.

Большинство мужчин, как правило, выглядят счастливыми после расставания. Они погружаются в тусовки, ведут активный образ жизни, флиртуют с разными девушками. Но эта ситуация не всегда отражает истинную картину чувств. Некоторые мужчины с помощью такого увлечения пытаются избавиться от тоски и заглушить боль расставания с бывшей возлюбленной. Но далеко не у всех можно пройтись по фотографиям бывшей девушки и дождаться восстановления отношений.

Как пережить расставание с девушкой? Психологическая консультация особенно необходима, когда мужчины начинают терять уверенность в себе. Такой стресс может серьезно сказаться на здоровье представителя сильной половины человечества. Поэтому, если вы длительное время чувствуете депрессию, разочарование в женщинах, вам следует обратиться к психологу.

Многим девушкам мужчины кажутся бесчувственными людьми. Но они, как и женщины, склонны доверять в начале отношений будущему браку, общим детям и всем радостям совместной жизни. Поэтому, как только отношения рушатся, они переживают не меньше, чем женщины.

Как пережить расставание с мужем, когда есть грудной ребенок

Разлука, особенно в семье, где есть маленький ребенок, переживается очень болезненно. По сути, это крах отношений. Если вы понимаете, что будущего с отцом вашего малыша быть не может, то только в ваших силах смириться с ситуацией и двигаться дальше.

Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

У вас родился малыш, которому для здорового развития и личности нужен максимум положительных эмоций. И помните, что вскоре вас ждет в жизни только хорошее. Не унывайте и не унижайте себя! Если человек ушел из семьи, то он ею не дорожит.

Перенаправьте все свои мысли и энергию на себя и ребенка. Работайте над собой, становитесь лучше как духовно, так и внешне. Пусть ваш муж знает, что вы сильная и достойная женщина. Убедитесь, что вы можете легко найти другого мужчину, несмотря на наличие маленького ребенка.

Как пережить расставание с мужем? Консультация психолога в этом случае ориентируется на ребенка. Ведь женщине нужно продолжать радоваться жизни, не оглядываясь назад!

Иногда бывает так, что невнимательность может простимулировать мужчину и он попытается вернуться. Вы должны быть счастливой, красивой и ухоженной. Не должно быть ни малейшего впечатления, что вы плачете в подушку и вам тяжело расставаться.

Разрыв с любовником

Любая разлука – это большой стресс в жизни человека. Неважно, вы были инициатором расставания или партнером, больно одно и то же. Очень редко люди расстаются из-за личных ссор. Основная причина прорыва накапливалась в течение длительного периода времени.

Как пережить расставание с возлюбленным? Совет психолога для женщин относительно такого союза не отличается от ситуации с расставанием супругов.

Если вы состоите в браке, расставание с любовником может быть легкой задачей. Мужчины не склонны долго оставаться в стороне, тем более делить свою женщину с кем-то еще. Сначала он может подумать, что вы скоро уйдете к нему от мужа. Но если в течение определенного времени этот момент не наступает, он понимает, что все его усилия бесполезны. Поэтому мужчине в такой ситуации проще уйти тихо, ничего не объясняя.

Также нужно понимать, что он мог вступить с вами в отношения ради временной связи. Возможно, сильных чувств там и не было. Как только волнение прошло, нет смысла продолжать отношения.

Важный совет психолога, как пережить расставание – убрать телефон возлюбленного из списка контактов и свести к минимуму вероятность случайных встреч.

Замужней женщине намного легче пережить расставание с возлюбленным. Ведь у нее есть муж и вы можете полностью переключить все свое внимание на него. Но это не относится к тем случаям, когда связь с возлюбленным настолько сильна, что женщина неоднократно подумывала о разводе с мужем. Потребуется время или работа над собой с психологом.

Читайте также:  Почему отец Нины не заплатил за квартиру: фильм "Карнавал"

Очень важно понимать роль любовника в отношениях с замужней женщиной. Вы можете быть для него запасным вариантом, а кроме вас может быть еще одна любовница. Поэтому, прежде чем вступать в такие отношения, необходимо изучить все подводные камни. Чтобы в будущем не было очень больно.

10 эффективных способов, направленных на укрощение боли от разрыва

Как пережить расставание с женой? Советы и рекомендации психолога очень важны в этом вопросе. Как жить, если распалась семья, где есть дети? Это все сложные ситуации, и нужна помощь психолога. Но чтобы хоть как-то отвлечься, воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями.

  1. Просто успокойся. Да, поначалу будет очень тяжело! Но ты должен принять тот факт, что все кончено.
  2. Не стесняйтесь поделиться своей болью. Попробуйте поговорить не только с близкими друзьями, но и с мастером маникюра или парикмахером. Странный подход, но работает.
  3. Чистые социальные сети. Чтобы получить максимальную отдачу от своих чувств и мыслей, удалите своего бывшего из друзей. Старайтесь не заходить на его страницу, так как соблазн посмотреть на фото и помучиться очень велик. Девушки особенно любят выяснять, на кого их продали, ища улики. И начинают проверять все недавно поставленные лайки, появление новых друзей в сети и т.д. Ваша задача отвлечься от страданий, а значит полностью изолировать себя от мыслей о первом или первом и сконцентрироваться только на себе.
  4. Напиши дневник! На бумаге вы можете заявить обо всем, что не готовы рассказать, даже самым близким людям. Всю боль и грусть вылить на страницы.

    Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

  5. Отправиться в путешествие. Забронируйте отель в том месте, о котором давно мечтали, и отправляйтесь в отпуск с друзьями. Это защитит ваш мозг от лишних мыслей как минимум на ближайшие 2 недели.
  6. Найдите новые увлечения. Исполни свою экстремальную мечту. Это может быть банджи-джампинг, стена для скалолазания или прыжок с парашютом. Все зависит от ваших предпочтений. Прилив адреналина поможет привести мысли в порядок.
  7. Отправляйтесь за покупками и купите себе ослепительные наряды. Это может быть платье с глубоким вырезом или открытой спиной, которое вы, будучи замужем, сочли неуместным носить. И теперь вы смело можете его надеть и гордо шагать, чувствуя себя еще привлекательнее!
  8. Сходите на какие-нибудь быстрые свидания. Шансов найти на них достойного кандидата минимум, зато можно серьезно зарядиться положительными эмоциями.
  9. Заведите новые знакомства. Не бойтесь флиртовать! Конечно, не стоит бросаться в водоворот новых отношений. А пока просто посмотрите и сделайте выводы.
  10. Найдите новые цели и увлечения. Очень полезно подробно записывать жизненные планы. Поэтому расставание не заставит вас долго переживать. Ведь у вас еще много незавершенных дел, которые нужно завершить до конца года. Жизнь идет!

Ученые установили, что человеку требуется 11 месяцев, чтобы оправиться от разрыва отношений. По прошествии этого времени большинство испытуемых говорят, что расставание пошло им на пользу, или видят в нем только положительные стороны.

Важные предупреждения

Очень важно ориентироваться на советы психолога. Как дожить до расставания? Телефон любимого человека следует убрать из списка контактов, временно отключить социальные сети и не посещать друг друга, а также постараться максимально отвлечь себя от мыслей о расставании. К сожалению, таких советов на всех не хватает, и рано или поздно люди впадают в крайности.

Рассмотрим ситуации, когда существует опасность и требуется немедленная психологическая помощь:

  1. Вы начинаете винить себя за разрыв. Начинается активный процесс самокопания и анализа собственных недостатков. Здесь важно понимать, что это не совсем ваша вина. Вряд ли кто-то из вас на самом деле настоящий монстр, от которого хочется убежать.
  2. Душевная боль — очень тонкий механизм, который может иметь опасные последствия. Если вас посещают мысли, связанные с суицидом, немедленно обращайтесь к психологу! Вам нужно работать в текущей ситуации, так как вы не можете сделать это самостоятельно. И помните, что жизнь — великий дар! И продолжается, несмотря на разочарования и проблемы.
  3. Иммунитет к постороннему мнению. Желание вернуться к отношениям, в которых было не так. Старайтесь прислушиваться к советам родных, близких и друзей. Они не желают вам зла. Они смогут более серьезно оценить вашу ситуацию и дать дельный совет. Вы по-прежнему зависите напрямую от эмоций, поэтому можете воспринимать сказанное как полную чушь.

Как пережить расставание с девушкой? Совет психолога и немедленная консультация, когда процесс принятия разрыва дошел до крайности, необходим не только мужчинам, но и женщинам.

Несмотря на самые болезненные и неприятные моменты, которые с нами случаются, жизнь продолжается. И только лучшее ждет вас!

Вам обязательно понравится:

Что делать, если хочется секса, а возможности нет? Что делать, если очень хочется секса?

Все бабы как бабы, а я — богиня: как попытки стать идеальной лишают тебя секса

Почему женщина не кончает во время секса: причины

Почему после секса хочется в туалет: причины

Как удовлетворить себя? Подскажут профи!

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий