Как правильно ссориться, чтобы не разрушить отношения

Семейна жизнь

Простая практика поможет вам справиться с бурей и избежать удручающих последствий.

Как правильно бороться, чтобы не испортить отношения

Отношения никогда не бывают идеальными. У всех нас бывают ситуации, когда недопонимание превращается в обиду. Вопрос только в том, чем закончится спор.

XYZ — алфавит здоровых отношений

Прием, о котором я расскажу, был изобретен основателем программ продуктивного общения и общения психологом Хаимом Гиноттом. Пятьдесят лет назад этот американский ученый открыл простую формулу конструктивного осуждения:

  • Y – эмоции;
  • Z – решение.
  • Х – причина;

Представим себе ситуацию.

Жена поссорилась с родителями, а муж не поддержал ее в трудную минуту и ​​отправился на встречу с друзьями.

Фраза, которую мужчина, возможно, услышал по возвращении, вероятно, звучит так: «Ты эгоистичный и высокомерный ублюдок и думаешь только о себе!»

Женщина будет по-своему права, но такой подход не приведет к решению проблемы. Вот как могло бы выглядеть решение с точки зрения XYZ: «Когда у меня были проблемы с моими родителями, вы не поддерживали меня, чтобы поддержать (X). В этот момент я чувствовал себя одиноким и брошенным (Y). Я хочу, чтобы вы немедленно поддержали меня (Z) в следующий раз)».

Схема выглядит удобной в использовании. Но чтобы привыкнуть к его использованию, нужно точно понимать, что раньше делали не так, а над чем стоит поработать сейчас. Для этого рассмотрим каждый элемент отдельно.

X — причина

Очень часто мы бросаем обвинения, даже не объясняя, в чем именно причина нашего гнева. Многим знакома женская шуточная фраза «подумай про себя, почему меня обидели». И, как ни странно, сколько бы я ни слышал историй о недопонимании в отношениях, женщины первыми хотели выяснить, в чем корень проблемы.

Читайте также:  Сколько секса надо женщине. Цифры

Однако большинство людей, которые объясняют причину своего недовольства, часто останавливаются и думают, что для решения проблемы достаточно констатации фактов: «Я сказал, что я недоволен, и вы убедитесь сами».

здесь вступает в игру второй момент.

Y — эмоции

В своей предыдущей статье я кратко коснулся парадокса уязвимости. Нам нужна поддержка, но мы боимся говорить о своих чувствах, потому что не хотим быть уязвимыми. Суть в том, что они неразделимы.

Чтобы получить поддержку и понимание от другого человека, вам нужно быть с ним абсолютно честным, даже если поначалу вы чувствуете себя некомфортно. Если этот человек действительно дорог вам, вы можете сказать, какие чувства вы испытываете, и не сомневаться, что он будет относиться к нему с особой осторожностью, потому что они прекрасно понимают, во сколько вам обошелся этот шаг.

когда мы говорим именно то, что мы чувствовали из-за того, что произошло, весь негатив уйдет, потому что это покажет, насколько вы доверяете этому человеку.

В письме к сыну актер Евгений Леонов написал: «Есть ли в вашей жизни человек, перед которым вы не боитесь быть маленьким, глупым, безоружным, во всей наготе своего откровения? Этот человек – ваша защита! ” Будьте готовы открыто выразить свои чувства, если вы действительно полны решимости решить проблему. Другого выхода быть не может.

После пережитых эмоций азарт битвы всегда утихает, но проблема может повториться, и поэтому необходимо просто закрепить свой успех.

Z — решение

Чтобы ситуация не повторилась, найдите решение, которое, прежде всего, удовлетворит вас обоих. Достаточно легко говорить о том, чего вы хотите, и гораздо труднее пойти на компромисс. Поэтому необходимо заранее подготовиться к тому, что вам придется чем-то пожертвовать, чтобы проблема окончательно решилась.

Читайте также:  Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Мы все разные, у каждого своя история и свой багаж прошлого. Даже люди, долгое время живущие вместе, не всегда могут занять место другого человека, не говоря уже о тех, чьи отношения только начались.

Но очень важно попробовать. Вместе находите решение и сразу соглашайтесь, что оба будут готовы пойти на уступки. Не зря вы двое проделали эту работу, правда?

Напоследок

Этот простой подход к борьбе требует много практики, но если он станет автоматическим, это поможет улучшить любые отношения. Самое главное – понять, что от проблем не избавиться, но можно научиться извлекать из них пользу.

Один мудрец как-то сказал: «Штормы – это хорошо для человека: они немного ласкают твою душу, но и убирают всю грязь».

Не бойтесь штормов, после них всегда ясность.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий