Как пресечь советы окружающих о вашем весе и диетах

Семейна жизнь

Вам нужно отстаивать свое мнение и границы уверенно и спокойно, не споря, не крича и не переходя на личности.

Как отговорить других от советов о вашем весе и диете

Культура питания присутствует повсюду, и что самое неприятное – почти каждый считает своим долгом обращать внимание на то, как мы едим и сколько мы весим.

К сожалению, защитить себя может быть сложно, особенно если мы получаем такие комментарии от близких. Родственники часто недолго думая произносят фразы «Я беспокоюсь о вашем здоровье» или «Думаю, вы станете намного счастливее, если начнете регулярно заниматься спортом». Поэтому они пытаются нас мотивировать, но даже не подозревают, что порождают новые комплексы.

важно помнить, что мы живем в обществе, которое регулярно подталкивает нас к мысли, что быть худым – значит быть счастливым. Чтобы избавиться от этого стереотипа, нужно много времени. Фатшаминг по-прежнему процветает, и люди делают определенные выводы о нас, просто глядя на нашу фигуру. Также это может исходить от кого угодно: от лечащего врача или от тети Нади, которая приехала к ней в гости на годовщину свадьбы ее родителей.

В каждом из этих случаев вам необходимо научиться уверенно определять и защищать свои границы. И в разных ситуациях это можно делать по-разному.

Как вести себя, когда речь заходит о диетах

Ситуация № 1

В компании или на вечеринке кто-то начинает говорить о своей диете и программе упражнений. Вы не хотите об этом говорить.

В такой ситуации можно уйти под предлогом того, что нужно с кем-то поздороваться. Или будьте честны и смените тему, например: «Вам не кажется, что мы слишком много говорим о диете? Мы говорим лучше, чем книги. Что интересного вы читали за последнее время?»

Читайте также:  Куннилингус заказывали? Мужчины честно рассказали об оральном сексе

Культура питания настолько глубоко укоренилась в нашей жизни, что для многих разговоры о еде стали способом сблизить нас. Меняя тему разговора, вы демонстрируете, что есть и другие способы найти точки соприкосновения. Что ж, если вы решите уйти, то сэкономите нервы и время.

Ситуация № 2

На семейном празднике один из ваших родственников смотрит на вашу тарелку и говорит: «Если бы я все это съел, то набрал бы много килограммов».

В ответ на такие комментарии лучше всего сосредоточиться на себе. Например: «Я был слишком строг к себе, когда дело касалось меню. Но это только усилило мою одержимость едой. Теперь я стараюсь прислушиваться к своему телу, есть то, что мне нравится, и радоваться».

Никто не станет спорить с тем, что вам подходит. Ваш родственник, конечно, может попробовать это сделать, в конце концов, грубость никто не стер. Однако такой подход поможет эффективно бороться со всеми атаками. Если вы не хотите тратить на это силы, просто скажите, что не хотите обсуждать эту тему, и сядьте с более приятным собеседником. Неважно, понимает ли родственник вашу реакцию или нет. Главное, чтобы тебе было комфортно.

Как вести себя, когда еду делят на «хорошую» и «плохую»

Ситуация № 1

Когда вы покупаете или едите конфеты или нездоровую пищу, друг делает комментарий типа: «Вы решили съесть что-нибудь плохое?»

В ответ попробуйте прямо спросить, что не так с конфетами. Вы также можете заметить, что не едите слишком много сладостей и гамбургеров, или отвечаете фразой: «Иногда можно перекусить чем-нибудь вкусным».

Другая возможная стратегия – пойти ва-банк и откровенно сказать, что вам не нравятся эти варианты. Это подчеркнет абсурдность деления еды на «плохую» и «хорошую». У всех нас есть право есть то, что мы хотим. И если тело время от времени просит плитку шоколада, нет ничего плохого в том, чтобы его прислушаться.

Читайте также:  В одни ворота: как распознать односторонние отношения в паре и что с этим делать

Ситуация № 2

После недельного отпуска любимый человек предлагает питаться «чисто» и полезно.

В этом случае реакция могла бы быть такой: «Я не совсем понимаю, что такое« чистая и честная »еда, иначе оказывается, что есть« грязная и неправильная », а это не так. Также, когда мы сознательно избегайте любого продукта, наоборот, мы только больше зацикливаемся на нем».

Также можно уточнить, чем вызвано желание партнера изменить рацион. Может быть, он хочет более четкое меню после праздников, когда вы всегда идете в ресторан и спонтанно перекусываете.

В такой ситуации важно объяснить близкому человеку, который хочет придерживаться более здоровой диеты, что есть другие способы сделать это.

Ситуация № 3

Вы сидите на скамейке в тренажерном зале, переводя дыхание, и кто-то рядом с вами говорит: «Вы пытаетесь сбросить килограммы после вечеринки на животе?»

Упражнения не должны быть противовесом тому, что вы едите. В конце концов, физическая активность имеет много преимуществ, помимо потери веса. Мысль о том, что вам абсолютно необходимо заниматься спортом, чтобы загладить свою вину после вкусного обеда, приводит только к проблемам с питанием.

Кроме того, такая линия просто грубая. И тебе не нужно отвечать. Не обращайте внимания на грубый комментарий и продолжайте практиковаться. Или скажите: «Мне не нужно чье-либо мнение о моем теле или о том, как я тренируюсь».

Если ваш друг или друг сказал о килограммах, объясните в ответ, что это не так. Вы ходите в спортзал, потому что вам нравится тренироваться, и это не имеет никакого отношения к вашему меню. Это даст понять, что не стоит обсуждать ваше тело и то, что вы едите.

Как вести себя, когда о еде говорят профессионалы

Например, ваш врач говорит, что вы поправились на пару фунтов и вам нужно «следить за своим питанием». Как бы вы ни относились к своему весу, такой комментарий причиняет боль, особенно если вы пытались похудеть раньше. И такое наблюдение может заставить вас почувствовать, что ваш прогресс совсем не заметен и ничего не значит.

Читайте также:  Анал в первый раз: 7 особенностей, о которых стоит знать заранее

Если вам неудобно взвешиваться в кабинете врача, скажите об этом открыто. Вы можете дать понять, что чувствуете себя намного лучше физически и психологически, если не следите за цифрами, и напомните себе, что стресс, вызванный стандартами красоты, вызывает еще больше проблем со здоровьем. Имейте в виду, что вы готовы наступить на чашу весов только тогда, когда это действительно необходимо. Как пациент, вы имеете полное право выражать свои пожелания. При таком подходе больше не придется с ужасом ждать приема к врачу и наступать на чашу весов с упавшим сердцем. Все это поможет вам лучше контролировать ситуацию.

Истина проста: ваше тело принадлежит только вам. Вы имеете полное право устанавливать четкие границы, если такие ситуации портят вам настроение или приводят к проблемам с питанием. Конечно, не всегда можно сформулировать «идеальный» ответ на чужие претензии, и это нормально. Иногда вам не нужно ничего говорить, особенно если вам не хочется этого говорить.

Помните, что прислушиваться к своему телу и примириться с его желаниями – лучший способ позаботиться о себе. Это единственный способ установить здоровые и позитивные отношения с едой и с самим собой.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий