Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

Семейна жизнь

Гнев может принимать странные формы, если он не выражается открыто.

Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

Почти наверняка в вашем окружении есть люди, которые отпускают оскорбительные шутки, игнорируют ваши просьбы и демонстративно заявляют, что все в порядке, даже если это далеко не так. Такое поведение называется пассивно-агрессивным. Мы расскажем, как он проявляется и что делать, если вы его встретите. Ну или если вы сами ведете себя подобным образом.

Что такое пассивная агрессия и откуда она берётся

Этот термин был введен во время Второй мировой войны психиатром Уильямом Меннингером в книге «Удивительная история пассивно-агрессивного расстройства личности». Он наблюдал за поведением солдат и понял, что некоторые из них уклоняются от приказов. Но они не делают этого открыто (что неудивительно), а используют завуалированные методы. Например, они играют, чтобы выиграть время, демонстративно обижаться или плохо выполнять задание, чтобы в следующий раз с ними не связались.

В настоящее время пассивная агрессия считается определением пассивно-агрессивного поведения, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более социально одобренными способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, выходок, манипуляций и так далее. Очень часто пассивно-агрессивные люди не понимают, почему они так себя ведут, и не понимают, к каким последствиям это может привести.

Между тем пассивная агрессия способна как минимум испортить настроение окружающим. А в самых серьезных случаях – разрушить отношения или снизить продуктивность компании. И, конечно же, такое поведение мешает самому агрессору: делает его несчастным, не дает ему развиваться, проявлять свои чувства, строить отношения.

Психологи верят в «Конструктивная обоснованность пассивно-агрессивного расстройства личности», что родительские обязанности являются первопричиной пассивной агрессии.

Если ребенку запрещают проявлять гнев, стыдиться гнева и просят немедленно успокоиться, ему будет очень трудно открыто высказаться о своих чувствах.

Другими причинами пассивно-агрессивной личности являются стресс и психические заболевания, такие как тревожное расстройство, СДВГ, биполярное расстройство, шизофрения и другие. Конечно, бывают ситуации, когда мы были бы счастливы честно заявить о своих чувствах, но должны держать язык за зубами (например, из-за страха потерять работу). Тогда гнев проявляется в пассивной форме.

Читайте также:  Я подаю на развод

Как выглядит пассивная агрессия

Психологи выделяют 5 признаков того, что вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком из нескольких основных. А вот фразы и действия, в которых они фигурируют.

1. «Всё нормально»

Пассивно-агрессивные люди никогда честно не скажут, что они злы или обижены. Но они покажут это всем своим видом: они похожи на волков, вздыхают, тыкают, скручивают губы, делают драматические паузы и так далее. При этом, если вы спросите, что случилось, в ответ вы услышите «ничего» и «все в порядке». Но это будет сказано холодным или обиженным тоном.

2. «Делай что хочешь»

Если пассивно-агрессивный человек все же говорит о том, что его беспокоит, он не станет прямо выражать жалобу, не посмеет открывать конфронтацию. Вместо этого он будет использовать такие фразы, как: «Конечно! Никого не волнуют мои чувства! »,« Да-да, теперь мне все ясно »,« Делай, как знаешь »,« Я сделал выводы».

Он также может, например, рассказать историю с предложением или опубликовать содержательную цитату в социальной сети, чтобы показать, насколько он обижен и несчастен. Или, наоборот, проигнорирует вас: пропустит ваши звонки и сообщения, как если бы вы случайно «забыли» свои просьбы, сделайте вид, что не видите и не слышите то, что вы говорите. Иногда цель всего этого – спровоцировать вас. Чтобы вы сами затеяли открытый конфликт, и у пассивного агрессора наконец появилась законная возможность выразить все, что он думает.

3. «Не обижайся, я же любя»

Если такому человеку вы не нравитесь, он не скажет, в чем проблема, он не будет с вами разговаривать, он не будет спорить и не будет возмущаться. Он будет делать вид, что все в порядке. И другими способами это избавит от неудовлетворенности.

Например, в форме сарказма, шуток, оскорбительных шуток или комплиментов, оскорбляющих ваши чувства.

«Платье делает тебя такой худой, что почти невозможно увидеть, что ты поправился!», «Для женщины ты очень хорошо водишь машину». Это довольно неприятный образец поведения, потому что на такие выпады довольно сложно реагировать – если вы дадите резкий отказ, вас могут изобразить грубым и без чувства юмора.

Читайте также:  Вся в мать

4. «Худеешь? Вот тебе тортик»

Другая форма пассивной агрессии – это попытка помешать вам достичь ваших целей. Вы мне говорите, что соблюдаете диету и хотите похудеть, а на следующий день вас постоянно угощают пирогами. Вы будете работать и отвлекаться каждые пять минут по бесполезным причинам.

5. «Я опять забыл»

Пассивно-агрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать другим. И это только потому, что им сложно открыто выразить несогласие или недовольство.

Например, вы работаете над большим проектом, и на словах все члены команды согласовывают как задачи, так и сроки. А есть те, кто всегда опаздывает, что-то забывает, очень плохо выполняет свою работу, тратит время, ворчит, отвлекается.

вполне возможно, что на самом деле ему не нравится этот проект, но обстоятельства не позволяют ему отказаться.

Подобное поведение может проявляться и в других ситуациях. Некоторые члены семьи не хотят мыть посуду и делают это очень плохо, поэтому в следующий раз они их не спросят. Ученик не выполняет домашнее задание по определенному предмету, потому что учитель проявляет к нему неуважение. И т.п.

Конечно, во всех этих примерах важна регулярность. Если кто-то не выполнил работу вовремя или однажды пошутил, это не значит, что он чем-то расстроен или что вы ему не нравитесь.

Как реагировать на пассивную агрессию

Специалисты советуют понимать пассивно-агрессивное поведение, чтобы не реагировать агрессивно, не пытаться обидеть или высмеять человека. Лучшее, что вы можете сделать, – это поговорить с нападающим о том, чего он так боится, а именно о своих чувствах.

  • Расскажите нам свои наблюдения. Вы очень хорошо видите, что ваш собеседник чем-то недоволен, он вас беспокоит и огорчает, вам хочется разобраться в причинах.
  • Подумайте о причинах. Скорее всего, пассивно-агрессивный человек будет все отрицать и не признавать, что он зол. Поэтому гадать, что случилось, бесполезно. Если у вас есть версии о том, почему ваш собеседник недоволен, скажите это и дайте понять, верны ли ваши предположения. «В последнее время я много работаю и прихожу поздно. Я думаю, ты злишься на меня, но ты не хочешь об этом говорить. Я прав)? »Если я не согласен с вами, рассмотрите другие варианты. Попробуйте вовлечь человека в открытый разговор.
  • Подскажите варианты выхода из ситуации. Расскажите, что вы готовы сделать для разрешения конфликта. И постарайтесь достичь консенсуса.
Читайте также:  И на том спасибо - день 96 - Дневник начинающего отца #3

Что делать, если вы пассивно‑агрессивны

1. Постарайтесь разобраться в себе

За пассивной агрессией – сарказмом, шутками, прокрастинацией – стоит гнев или негодование, которые вы запрещаете себе открыто проявлять. Погрузитесь в себя и выясните, на что (или на кого) вы злитесь, почему боитесь конфликта и не позволяете себе выражать свои чувства.

2. Разрешите себе злиться

Признайтесь, что вы злитесь. Примите, что это совершенно естественное чувство, перестаньте подавлять его. Чувствовать гнев – это нормально, но не подавляйте его. Это может привести к депрессии и тревожному расстройству.

3. Говорите о том, что вас беспокоит

Это один из лучших способов выразить свои чувства и отпустить их. Да, для того, кто привык держать все при себе, откровенность может быть очень сложной. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать, и даже потренироваться дома перед зеркалом.

Не нападайте на собеседника, будьте верны, не переходите к оскорблениям.

Используйте личные сообщения: говорите о своих чувствах, но не обвиняйте оппонента. «Я очень злюсь, когда мне приходится проводить вечера в одиночестве», «Меня расстраивает, что к моему мнению не прислушиваются». Если этот разговор вас сильно пугает, вы можете рассказать о своих чувствах в письме.

4. Учитесь выражать чувства

Иногда невозможно прямо сказать о своих эмоциях. Или вы еще не готовы к этому. Но даже это не повод сдерживать в себе гнев и негодование. Постарайтесь выразить их так, чтобы никого не обидеть: ведите дневник, пишите письма обидчикам (отправлять их не обязательно), занимайтесь спортом, рассказывайте о своем опыте с друзьями.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий