Как создать тренажёрный зал у себя дома

Беременность

15 лет назад, в конце зимы, мы с друзьями решили поехать летом на море. Мне нужно было похудеть за 3 месяца. Начальный вес был 65 кг. В еде ограничилась сладким и мучным, остальное как обычно. Большую роль здесь сыграли спорт и физическая активность.

Утро началось с тренировки. Регулярные занятия с музыкой. С головы до пят. Потом я пошел в университет. Затем пара подошла к отдаленной остановке. Затем он поднялся на девятый этаж. После ужина, часа через два, я начал тренироваться.

На тот момент у меня был велотренажер, обруч, гантели, диск здоровья, гимнастический ролик, скакалка.

Как создать тренажерный зал дома

Я тренировался на тренажере от 30 минут до полутора часов. Радио в наушниках – и дальше. Она также обмотала живот и бедра пищевой пленкой и надела толстый свитер. Я особо не вникал в исправление своих действий, честно говоря, как видел и слышал по телевизору, читал в интернете, так и делал. У меня был обруч с насадками, от которых были синяки, но потом тело к нему привыкло, я его крутил минут 15-25. Понравились гантели и диск здоровья, с ними не сложно работать. А вот ролик и скакалка мне не понравились. Я редко ими пользовался. Чередовала по очереди такие нагрузки: то тренажер, то спортивный снаряд.

Уже в мае, когда потеплело, я начал бегать по стадиону. Также с прозрачной пленкой. Очень медленно он пробежал от 1 км до 5 км. В таком ритме и ладу была весна. С приходом лета мы двинулись на юг. Я добился своей цели на тот момент: сбросил с 10 кг до 55 кг.

Хочу отметить, что заниматься в одиночестве дома не скучно, музыка или телевидение всегда вас спасут. С ними и веселее, и быстрее проходит время. Но лучше бегать с напарником, это не страшно. Потому что я бегал в темноте после 22:00, а это ведь небезопасно.

Если придерживаться любимых десертов, то процесс пойдет лучше. Я очень гордился собой в то время. Да, мне пришлось купить тренажер и все остальное, но это все равно было дешевле, чем платить за каждый месяц тренировок, так как все, что я купил, оставалось потом надолго. В домашних тренировках ты сам себе хозяин: делаешь, что хочешь, сколько хочешь и когда хочешь. В этом все преимущество.

Читайте также:  Неприятный случай в детском саду

Как создать тренажерный зал дома

скидка 20% на всю детскую одежду Lucky Child по промокоду DZEN на сайте https://lucky-child.com/ Новичкам дарим 1000 баллов на счет при регистрации!

Как лучше заниматься: 2 варианта

В первую очередь это покупка тренажеров и спортивного инвентаря. Оптимальным по размеру и стоимости будет велотренажер. В отличие от беговой дорожки или эллипса стоит гораздо меньше и занимает мало места. Стоит отметить, что можно приобрести все виды спортивного инвентаря, как новые, так и бывшие в употреблении.

Отдельно хотелось бы отметить степпер и мини-велотренажер. К тому же они занимают мало места и стоят недорого. В интернете можно прочитать, когда и как заниматься на тренажерах.

Отдельный вопрос – спортивный инвентарь. Обруч, диск «Здоровье», скакалка, гантели, гимнастический ролик, фитбол знакомы нам с детства. Дома их можно смело надевать каждый день на тренировку или чередовать дни недели.

Как создать тренажерный зал дома

В сумме получается тренировка на все группы мышц. Велотренажер – кардионагрузка, степпер – рельеф ног, мини-велотренажер и гантели подходят для рельефа рук. Гимнастический валик обрабатывает пресс, пластина – косые мышцы живота, обруч – поясницу, а фитбол и скакалка – сразу все мышцы.

При этом заниматься можно в любых условиях, хоть на кухне. Купив оборудование один раз, оно прослужит долгие годы и сэкономит семейный бюджет на фитнес-клубах.

Второй вариант – импровизация. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. А все остальные тренажеры можно заменить гимнастикой, для этого просто нужен коврик, а можно и без него.

Теперь вы можете тренироваться онлайн как перед экраном телевизора, так и через гаджеты. Есть несколько спортивных мероприятий, доступных для просмотра в Интернете. Нужно только сделать все правильно и повторить. Много ходите пешком, пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Используйте табуретку и подручные средства для упражнений. Главное иметь желание, а возможность всегда появится.

Читайте также:  Разборки в песочнице. Знакомо?

Поэтому тренировки, ограниченное питание и очищение организма дают положительный результат. Нужно просто продолжать пробовать, никогда не сдаваться и верить в себя!

А какой спортинвентарь есть у вас дома? Занимаетесь?

Подписывайтесь на наши социальные сети:

  • Телеграмма
  • YouTube
  • В контакте с
  • Дзен

Смотрите весь каталог российской детской одежды Lucky Child: https://lucky-child.com/catalog/

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий