Лишний вес во время беременности: причины, в чем опасность, диета

Беременность

Во время беременности женщина не должна набирать больше 8-12 кг. Это средние значения, которые могут незначительно отличаться. Вес зависит от телосложения беременной. Стройные женщины во время беременности могут набрать до 15-16 кг. Полные, по статистике, набирают не более 7-8 кг. Женщины со средним весом обычно набирают от 10 до 12 кг.

Прибавка веса при беременности формируется за счет следующих показателей:

  1. Рост ребенка.
  2. Размер и рост плаценты.
  3. Увеличение размеров матки, объема околоплодных вод и молочных желез.
  4. Увеличение размеров живота и объема циркулирующей крови.

Лишний вес при беременности: причины, чем опасен, диета

В первом триместре вес обычно снижается из-за проявления токсикоза и отсутствия аппетита. Во втором триместре вес беременной резко увеличивается за счет роста ребенка и объема околоплодных вод. А на фигуру влияет употребление калорийных продуктов.

При каждом посещении женской консультации беременная встает на весы – это необходимо для контроля прибавки веса. Во время беременности женщина должна тщательно следить за набором веса, стараться не переедать и следить за своим питанием.

Читайте также: 12 продуктов, которые нельзя есть во время беременности

7 причин лишнего веса во время беременности

1. Переедание, большое потребление сладкого и мучного.

2. Низкая физическая активность. Из-за общего недомогания, обострения хронических заболеваний, анемии и повышенной утомляемости беременная начинает меньше двигаться и прибавляет в весе.

3. Гормональный сбой.

Читайте также:  Топ покупок во время беременности 🏆

4. Крупный плод, что приводит к увеличению размеров матки, плаценты и объема околоплодных вод.

5. Многоплодная беременность всегда приводит к лишнему весу и увеличению размеров живота.

6. Многоводие и наличие отеков.

7. Возраст беременной. После 30 лет увеличивается риск увеличения веса.

Лишний вес при беременности: причины, чем опасен, диета

скидка 20% на всю детскую одежду Lucky Child по промокоду DZEN на сайте https://lucky-child.com/ Новичкам дарим 1000 баллов на счет при регистрации!

16 опасностей набора лишнего веса для беременной

1. Давит на внутренние органы, которые начинают работать со сбоями.

2. Развитие варикоза.

3. Большая нагрузка на позвоночник.

4. Риск повышения артериального давления во время беременности.

5. Угроза выкидыша и преждевременных родов.

6. Трудности при проведении кесарева сечения.

7. Повышенный риск кровопотери во время родов.

8. Риск развития инфекций мочевыводящих путей.

9. Нарушения эндокринной системы.

10. Развитие преэклампсии и сахарного диабета.

11. Потеря эластичности, риск родовых травм и поломок.

12. Формирование одышки, одышки и недостатка кислорода как у беременной, так и у плода.

13. Развитие геморроя.

14. Повышенная нагрузка на нижние конечности.

15.Во время родов возможна слабая родовая деятельность.

16. Труд намного сложнее и дольше.

Лишний вес при беременности: причины, чем опасен, диета

5 рисков избыточного веса беременной для плода

1. Риск гипоксии плода.

2. Повышенный риск рождения крупного ребенка.

3. Возможна задержка развития плода, недостаток питательных веществ в матке.

4. Риск травмы костей при естественных родах.

5. Повышают риск замершей беременности и перенашивания ребенка.

Как же беременной не поправиться? Давайте рассмотрим основные принципы питания:

1. Не есть за двоих, следить за питанием, исключить из рациона продукты, увеличивающие вес: мучное, копченое, жареное и жирное.

2. Контролировать аппетит, не переедать, особенно перед сном, есть 4-5 раз в день небольшими порциями.

Читайте также:  Боли при беременности норма или патология.

3. Ежедневно следите за своим весом, чтобы не потерять лишний вес.

4. Высыпайтесь и пейте много полезных свежевыжатых соков, негазированной воды и зеленого чая.

5. Больше двигаться, ходить на большие расстояния, заниматься фитболом, йогой, не прекращать вести активный образ жизни.

Лишний вес при беременности: причины, чем опасен, диета

Читайте также «7 причин заниматься йогой во время беременности”

Диета для коррекции лишнего веса во время беременности

1. Беременная женщина должна тщательно следить за своим питанием, есть больше овощей (капуста, кабачки, тыква, баклажаны, морковь и др.) и фруктов (яблоки, груши, сливы, персики и др.), исключить из рациона мучные изделия (лепешки, пирожные, пироги и т д.), маринады и варенье.

2. Не употреблять копченостей, фаст-фудов, продуктов с большим количеством специй, жирной пищи.

3. Избегайте сладостей и газированных напитков.

4. Тщательно контролировать пищеварение, не допускать запоров, стимулировать работу пищеварительного тракта употреблением в пищу чернослива, свеклы, кураги и т д

5. Контролировать и рассчитывать калорийность пищи.

6. Ешьте пищу небольшими порциями, но часто.

7. Ешьте диетическое мясо (кролик, индейка, куриная грудка и т д).

8. Попробуйте готовить на пару, тушить или запекать продукты.

9. Пейте много жидкости.

Следить за своим весом легко, просто купите весы и взвешивайтесь каждый день. Если вес был набран в разумных пределах, то это не станет проблемой для течения беременности и родов. Даже если женщина набирает лишние килограммы во время беременности, то паниковать ей не стоит, все можно исправить с помощью диеты, назначенной специалистом.

А сколько килограммов вы набрали во время беременности? Был лишний вес или всё в норме?

Подписывайтесь на наши социальные сети:

  • Телеграмма
  • YouTube
  • Инстаграм
  • В контакте с
  • Дзен
Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий