Почему мы кричим на детей и как вовремя остановиться

Семейна жизнь

Хакер жизни спросил у психологов, как держать себя в руках, когда терпения больше нет.

Почему мы кричим на детей и как вовремя остановиться

Почему вы кричите на ребёнка

Недостаточно ресурсов

Если вы неправильно питаетесь, высыпаетесь и постоянно находитесь в состоянии стресса, ваши ресурсы иссякают, и вы начинаете кричать. Вот некоторые ситуации, когда у вас просто нет сил быть хорошим родителем.

1. Вы плохо себя чувствуете

Болезни, хроническое недосыпание, финансовые или семейные проблемы, вызывающие постоянный стресс, могут уменьшить ваши запасы энергии.

Олег Иванов Психолог, конфликтолог, руководитель Центра разрешения социальных конфликтов.

Причиной криков родителей не всегда является поведение детей. Иногда причина кроется в усталости, депрессии, раздражительности и мы начинаем ругать детей за какую-то мелкую провинность.

2. У вас нет времени на себя

Если вы постоянно находитесь с ребенком и у вас нет даже часа свободного времени, рано или поздно это вас утомит. В зависимости от темперамента ребенок может поглощать много или много энергии. И если вы не успеете пополнить свои запасы, результатом будут крики и разочарования.

3. Вы перегружены

Вы пытаетесь сосредоточиться на каком-то деле, ребенок кричит и тянет за ножку, звонит телефон, падает и разбивается чашка с чаем. Информационная перегрузка заканчивается криком: “Оставь меня в покое, заткнись на секунду!»

4. Вы теряете контроль над жизнью

с ребенком сложно строить планы: в любой момент он может заболеть, закатить истерику или заупрямиться. Если вы привыкли все контролировать, но с появлением малыша упустили эту возможность, вас ждут раздражение и крик.

5. Вам нужна эмоциональная разрядка

Вы привыкли не винить негатив, а копить его в себе. В результате эмоции вспыхивают в самый неожиданный момент, а поскольку вы постоянно находитесь рядом с ребенком, они обрушиваются на него. Ребенок тут ни при чем, но вы уже не контролируете себя.

Несоответствие ожиданий и реальности

Интернет пестрит фотографиями счастливых детей в чистой одежде и таких же счастливых родителей с улыбками до ушей. Истинное воспитание мало похоже на эти образы. У нее безжалостные детские истерики, связанные с кризисами разного возраста, оборванными обоями и испачканной мебелью, упорным непослушанием и большим волнением по разным причинам. Иногда это застает родителей врасплох.

Читайте также:  Первый секс: психология отношений между мужчиной и женщиной

Ребенок может несколько раз повторить то, что было запрещено, чтобы проверить, как отреагирует родитель. Он может забыть заученное стихотворение, которое с выражением читал час назад, спорить с другими детьми и грубить учителю, быть жадным, грязным и делать много других вещей, которых он не должен делать.

Возникает конфликт между ожиданием родителей и поведением ребенка. И родители кричат.

Как с этим справляться

Найдите время на себя

Олег Иванов утверждает, что для того, чтобы не допустить нервных срывов и, как следствие, накричать на детей, необходимо обязательно давать себе время на отдых. Желательно не менее получаса в день, вне зависимости от погодных условий и пожеланий семьи. Это необходимо для поддержания умственной работоспособности и способности нормально реагировать на поведение детей.

Олег Иванов Психолог, конфликтолог, руководитель Центра разрешения социальных конфликтов.

Поверьте, те полчаса в день, которые вы проводите за чашечкой кофе с книгой, спасают вашу нервную систему от истощения. Особенно это касается мамочек с маленькими детьми, которые практически не расстаются со своими «хвостиками».

Попросите родственников посидеть с малышом или отправьте его в развивающий кружок. Передайте часть работы по дому другому родителю, даже если вы всегда считали это своим долгом. Возможно, этот метод решит все ваши проблемы с криками и никаких дополнительных действий не потребуется.

Научитесь выражать свои чувства

Этот совет для тех, кто привык держаться до конца, а потом взрываться. Работайте со своими эмоциями, научитесь открыто выражать их сразу после их проявления. Сильные не жалуются, не плачут и достойно умирают от инфаркта в 40 лет.

Говорить о своих проблемах, выражать недовольство, плакать — все это разгружает вас и снижает вероятность обрушения очередного всплеска накопившихся эмоций на невинного ребенка.

Надежда Балдина Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Центр семейного консультирования «Ольвия».

Нужно следить за своим внутренним состоянием и быть честным с собой, позволять себе и малышу проявлять различные эмоции: грусть, радость, печаль, обиду, гнев, любовь. И тогда не надо будет ни на кого кричать, особенно на самых слабых.

Осознайте себя в момент раздражения

Практикуйте осознанность во время раздражения и крика. Когда вы чувствуете, что готовы сорваться и накричать на ребенка, остановитесь и попытайтесь понять, почему вы это делаете.

Надежда Балдина Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Центр семейного консультирования «Ольвия».

Вопрос не в том, что сделал ребенок, а в том, почему я так реагирую. Отследите, на кого на самом деле направлен этот крик прямо сейчас. Неужели ребенок действительно сделал что-то ужасное? Или у тебя просто был плохой день? Если нет возможности реагировать спокойно, лучше вообще промолчать.

Читайте также:  Что такое принудительный фейсситтинг?

Тренируйтесь останавливаться. Сосчитайте про себя до десяти и повторяйте успокаивающие фразы, например: «Я спокоен. Я люблю своего ребенка». Или уйдите в другую комнату на пять минут всего.

Олег Иванов Психолог, конфликтолог, руководитель Центра разрешения социальных конфликтов.

Чувствуете возбуждение — выходите из комнаты. Примите холодный душ, выпейте чашку чая. Главное успокоиться и вернуться к малышу, когда будете готовы продолжить разговор в нормальном тоне.

Олег Иванов рекомендует и другой метод – заранее договориться с малышом, что в момент вашего плача он выйдет из комнаты. Это поможет вам осознать себя и освежиться перед разговором с ребенком.

Однако само по себе отсутствие крика не может решить проблему, ведь он появился не просто так: ребенок явно сделал что-то запрещенное. Когда вы успокоитесь, начните говорить.

Научитесь разговаривать и объяснять

В первые годы жизни в мозгу малыша формируется огромное количество новых нейронных связей. Он впитывает все как губка: каждое ваше слово, движение, поведение и общение. Если вы будете кричать на него, он тоже будет кричать. О тебе, если позволено, или о том, кто слабее.

Надежда Балдина считает, что спокойные объяснения детям просто необходимы.

Надежда Балдина Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Центр семейного консультирования «Ольвия».

Если вы не объясните ребенку, почему вы кричите, он может начать брать на себя вину за то, что не виноват — так работает богатое пацанское воображение при недостатке информации.

Надежда объясняет, что это опасно для дальнейшей социализации ребенка. Виновное поведение вызовет у других людей агрессию. От родителей к детям в школе. Такому ребенку будет сложнее адаптироваться: из-за виноватого поведения он рискует стать изгоем.

Скажите ребенку открыто, если вы злитесь на него. Объяснить, почему. Подробно объясните, что пошло не так и что вам не нравится. Ребенок должен понять: ты кричишь не потому, что он плохой и ты его не любишь, а потому, что он поступил неправильно.

Надежда Балдина Психолог, системный расстановщик, бизнес-консультант Центр семейного консультирования «Ольвия».

Один из принципов здорового воспитания заключается в том, что наказывать следует не ребенка, а его поведение. Например: «Я люблю тебя, но ты ведешь себя нехорошо!»

Признайте, что ваш ребёнок не идеален, как и вы

Поймите, что вы не идеальный родитель, улыбающийся вам со стоковых фотографий.

Вы можете быть уставшим и раздраженным, вы не всегда контролируете свои реакции, вы имеете право на ошибку. Единичные случаи крика не сделают вашего ребенка инвалидом и не заставят его до конца дней посещать психотерапевта.

Вы можете ошибаться, но постарайтесь этого не делать. И если вы снова накричали на ребенка, извлеките из этого урок. Проанализируйте, почему это произошло, попросите у ребенка прощения и забудьте. Чувство вины — плохой инструмент воспитания.

Читайте также:  Когда мамы становится много: гиперопека

Но в то же время вы признаете за своим ребенком право быть несовершенным. Ему не обязательно быть осторожным и послушным, чистоплотным, вежливым и великодушным. Воспитание родителей и личный пример обязательно принесут свои плоды, но на это нужно время. Не ждите от трехлетки сочувствия и великодушия, логики и долгосрочного планирования — он просто физически на это не способен.

Займитесь планированием

Обратите внимание на моменты, когда вы чаще кричите на ребенка. Например, это может быть утренний детский сад, когда она убегает от вас и не хочет одеваться. Или вечер после работы, когда уставший взрослый вынужден играть и развлекаться.

Посмотрите, что вы можете с этим поделать. Например, вечером можно выделить себе часик: отдохнуть после работы и набраться сил перед игрой с ребенком. Или поделитесь с другим родителем: вы играете два часа, я играю два часа.

Если вас беспокоит то, что он убегает и не хочет одеваться, вы можете спокойно, без крика, воссоединиться и сделать вид, что уходите без него. Объясните, что у вас нет времени и вы не намерены терпеть ее баловство. Скорее всего, малыш с криком побежит за вами, уговаривая взять его с собой, и очень быстро одеться.

Составьте список своих опасностей и рядом с каждым пунктом нарисуйте план, как с ними справиться без крика. Даже если ваши методы не работают, всегда найдутся другие. Просто нужно проявить немного терпения и найти подход к ребенку.

План действий

1. Подготовка.

  • Ресурсное обеспечение: отдых, еда, сон, время для себя.
  • Выражение своих эмоций, отказ от накопления негатива внутри себя.

2. Действие.

  • Осознание до крика или в момент крика.
  • Успокаивающие меры. Отстранение от ситуации, чай, душ или умывание, дыхание, аффирмации.
  • Анализ ситуации. Что вызвало плач, так это вина ребенка, как вы себя чувствуете.
  • Пояснения. Поговорите с ребенком о том, что он сделал не так, какие чувства вы к нему испытываете и почему вам не следует этого делать. Ответы на все ваши вопросы по этой ситуации.

3. Планирование. Подумайте о своем поведении в ситуациях, провоцирующих крик.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий