Почему мы не доверяем людям и стоит ли начинать

Семейна жизнь

Как чрезмерная открытость, так и чрезмерная настороженность могут усложнить жизнь.

Почему мы не доверяем людям, и мы должны начать

Есть ли норма для доверия и как её измерить

У всех нас разный уровень доверия к конкретным знакомым и людям в целом. Кто-то оставляет свой телефон на журнальном столике, когда идет в ванную, потому что думает, что никто из посетителей не возьмет трубку. А кто-то даже в общении с близкими держит дистанцию. Неизвестно, воткнут ли ему метафорический нож в спину, если он расслабится.

Независимо от уровня доверия, вы можете найти оставленную сумку и попасть под удар любимого человека. В этой ситуации кажется, что доверять людям небезопасно. Лучше перебдеть, чем недобдеть. Но это не так.

Ирина Айгильдина Когнитивно-поведенческий психолог.

Без доверия не получится построить дружеские и любовные отношения. Недоверчивому человеку приходится тратить много энергии на контроль над детьми, партнером, коллегами, подчиненными и другими окружающими людьми: «Никому нельзя доверять, никому нельзя доверять, каждый может обмануть». И в результате такое поведение оборачивается стрессом, эмоциональным истощением и апатией. Радость жизни потеряна.

Уверенный в себе человек более творчески относится к миру, открыто выражает себя, расслаблен, спокоен, добрее и окружен такими же добрыми людьми.

По словам Ирины Айгильдиной, понятия нормального уровня доверия не существует, потому что нет единицы измерения. В любой ситуации критерий «нормальности» находится внутри нас самих. Но это еще не все.

Доверие — это вера в то, что человек оправдает наши ожидания. Но он не обязан этого делать и может ответить на добро добротой, ничем или даже неблагодарностью.

Андрей Смирнов Магистр психологии, практический психолог.

Читайте также:  УСТАЛА ОТ МАМЫ. Рассказ подписчицы.

Оказывается, принцип золотой середины работает и в случае доверия. Неразумно никому не доверять, но и доверять кому-либо тоже неразумно. Каждый случай индивидуален, и в любых отношениях, даже очень хороших, есть некоторый риск. Но, как известно, тот, кто не рискует, не пробует всем известный приятный напиток.

Почему мы не доверяем людям

Психологи называют разные факторы.

Из-за негативного опыта в детстве

По словам Айгильдиной, в раннем детстве закладывается так называемое базовое доверие. Ребенок учится в первые два года жизни. Решающими являются следующие факторы:

  • поведение мамы было предсказуемо,
  • если она оставалась «на связи» и приходила на зов ребенка,
  • насколько упорядоченной и ожидаемой была окружающая среда,
  • соблюдались ли привычный режим и ритуалы кормления, купания, переодевания.

Эти маленькие повседневные вещи формируют у ребенка чувство доверия к миру и людям.

Ирина Агильдине

В первые месяцы жизни ребенок не разлучается с матерью. Поэтому ваша роль в построении доверия на этом этапе важна. Если мать не может постоянно присутствовать, бабушка, отец или няня начинают играть для ребенка роль важного взрослого. В первые дни вынужденной разлуки ребенок может испытывать дискомфорт и беспокойство. Но если мать все равно возвращается, а близкий человек дает ей ощущение предсказуемости и порядка, ощущение того, что миру можно доверять, постепенно вернется к ребенку.

В дальнейшем ребенок будет обращать внимание на то, как с ним общаются, выполняя или не выполняя обещания, насколько комфортно он себя чувствует при высказывании своих желаний, контакте с друзьями и незнакомыми людьми. Это формирует чувство психологической безопасности, важный элемент доверия к людям. Или, наоборот, появляется состояние настороженности и постоянное ощущение угрозы.

Из-за тревожных событий

Чувство доверия не статично и может меняться под влиянием жизненного опыта, социальной и экономической ситуации.

Из-за недоверия к себе

Иногда считается, что если человек не доверяет другим, он не доверяет в первую очередь себе. А уверенность в себе напрямую связана с самооценкой.

Читайте также:  Как я узнала правду о муже. Две семьи

Мария Эриль Психолог, психотерапевт, заведующая отделением «Психология общения» Деловой речи.

Как правило, мы решаем довериться другому человеку только в том случае, если готовы взять на себя ответственность за неудачное взаимодействие. Доверять другим людям можно только в том случае, если вы верите в себя и в то, что способны преодолеть и гармонизировать любой негативный сценарий после взаимодействия с тем или иным человеком.

Доверие означает не только ожидание того, что кто-то оправдает наши ожидания, но и риск, если кто-то этого не сделает.

Как научиться доверять людям

Наиболее эффективный способ решения проблемы – обращение к специалисту – психологу или психотерапевту. Но вы можете работать над этим самостоятельно.

Ирина Агильдине

Если вы не занимаетесь формированием доверия к людям и миру в целом целенаправленно, то оно не «вырастет» само по себе. И тогда рано или поздно недоверие начнет доминировать в вашей жизни. Например, вы можете начать думать, что собеседник издевается над вами или имеет скрытый замысел, хотя на самом деле оснований так думать нет.

Айгильдина советует проанализировать свои взгляды и отношение к людям, ситуациям и жизни в целом. Например, можно руководствоваться следующими фразами: «доверяй, но проверяй», «на одном доверии далеко не уедешь» или «все обманывают». Естественно, такие убеждения влияют на взаимодействие с окружающими. Это эффект самосбывающегося пророчества. Если вы видите опасность и враждебность во всем мире и в людях, то так и будет.

Это также поможет вам проанализировать негативный опыт, который способствовал росту вашего недоверия. Возможно, вы сталкивались с изменами или другими ситуациями, в которых открытость сыграла отрицательную роль.

Скорее всего, вспомнить плохое не составит труда. Следующий этап будет намного сложнее – найти ситуации в жизни, когда люди вас не подводили, были честными и выполняли взятые на себя обязательства, не нарушали вашего доверия к ним. Мы обычно воспринимаем такие истории как должное. Негативный опыт вонзается в память как заноза.

Читайте также:  Между Нами Девочками

Хорошие воспоминания помогут вам «приучить» глаза видеть светлую сторону жизни.

Что делать, если вы чрезмерно доверяете людям

У недоверия есть и противоположный полюс, когда люди слишком открыты миру. Человек раз за разом переживает негативный опыт, но продолжает проявлять излишнюю доверчивость.

Ирина Агильдине

Оно возникает из желания угодить всем. А также от неумения быть самостоятельным и желания переложить заботы на чужие плечи: «Пусть кто-то другой позаботится обо мне и решит все мои проблемы». Но при этом человек забывает, что он сам уже давно взрослый и может о себе позаботиться.

Если вы замечаете склонность приписывать всем людям благие намерения, даже если у вас был негативный опыт обмана и разочарования, попробуйте задать себе вопрос, прежде чем снова довериться собеседнику: «Чего вы на самом деле хотите?»

Доверяйте своему внутреннему голосу. Слушайте свои чувства и мысли, а не слова друга. Что будет, если сейчас действовать так, как нужно вам, а не собеседнику? Прекратится ли ваше общение? Если да, то этот человек, скорее всего, заботится только о своей выгоде. И есть причины задуматься о доверии в этих отношениях.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий