Почему мы остаёмся в отношениях, которые давно не приносят нам счастья

Семейна жизнь

Речь идет о работе системы вознаграждения мозга и ошибке в предсказании награды, которую он совершает.

Потому что мы остаемся в отношениях, которые долгое время не делали нас счастливыми

трудно жить без любимого человека. Если он оттолкнет нас или попытается удержать в стороне, мы можем почувствовать не только грусть, но и отчаяние. Ведь мы так сильно хотим быть с ним или с ней. Но действительно ли мы любим его или ее? Ответ не всегда очевиден. И прежде чем его давать, важно понять, не попадаем ли мы под влияние простой, но очень коварной ошибки.

Что такое ошибка предсказания награды

Во-первых, вам нужно понять систему вознаграждения мозга и то, как она использует дофамин. Этот гормон, часто называемый гормоном счастья или радости, активирует К. С. Берридж, М. Л. Крингельбах. Системы удовольствия в мозгу / Центры удовольствия нейронов. Когда мы делаем что-то приятное, например, едим безумно вкусную еду, наш мозг вырабатывает дофамин. Постепенно мы к этому привыкаем и мозг начинает заранее вырабатывать гормон счастья при виде определенных триггеров. Как в ситуации, когда официант уходит с кухни ресторана с нашим заказом на подносе. Мы еще не попробовали еду, а механизм выброса дофамина уже запущен.

Проблемы возникают, когда мозг ошибается, предсказывая вознаграждение. Допустим, мы настолько привыкаем к нашему любимому блюду, что оно перестает выглядеть таким вкусным. В этом случае мозг уже готовится выпустить большое количество дофамина, но когда мы пробуем пищу, и оказывается, что это не так уж и удивительно, гормона счастья вырабатывается гораздо меньше. Это означает, что мы не получаем ожидаемого количества дофамина.

В случае с едой мы можем просто съесть что-то еще, чтобы снова получить нужную дозу. Однако если источником гормона радости является алкоголь, секс или любовь, ошибка в предсказании награды может привести к тому, что нам всегда хочется большего. Так мы стремимся компенсировать недостаток дофамина.

Читайте также:  Знаки зодиака, которых преследуют навязчивые мысли

Стремление к болезненным переживаниям особенно характерно для людей с презрительно-избегающим, тревожно-тревожным и замкнуто-фобическим типами привязанности // Психология сегодня в отношениях. Эти стили привязанности делают мозг чувствительным к стрессу, и люди все чаще ищут простые удовольствия в виде дофамина.

Как ошибка предсказания награды проявляется в романтических отношениях

Подумайте о происхождении ваших чувств к любимому человеку. Эта волна эйфории и возбуждения есть не что иное, как действие дофамина. Постепенно мы начинаем с нетерпением ждать этих ощущений и получаем волну гормона счастья, как раз тогда, когда мы видим человека и прикасаемся к нему, слышим его голос или читаем его сообщение. Мозг ждет награды, он начинает предсказывать.

Но потом все идет не так. Реальность отношений оказывается совсем не приятной, и мы переживаем последствия ошибки в предсказании вознаграждения. Мы по-прежнему получаем дофамин, но настоящая награда не появляется. Возможно, у партнера постоянно меняется настроение, он отдаляется или не трогает себя, как прежде.

Нейроны дофамина отзываются и высвобождают гораздо меньше гормона радости. Сейчас мы столкнулись с дефицитом. Это разочаровывает, и мы хотим вернуть дофамин один раз. В результате мы стараемся проводить с человеком больше времени, делаем все возможное, чтобы каждое мгновение с ним было незабываемым, или просто ведем себя неадекватно.

Если партнер ничего не хочет менять, все усилия могут оказаться напрасными. Мы хотим быть с человеком, хотим получать дофамин, но реальность наших отношений нам не нравится, потому что нам не хватает гормона радости.

Часто люди тратят годы, пытаясь вернуть нужное количество дофамина. Они не могут забыть, через что им пришлось пройти в начале отношений, а низкий уровень гормона счастья и связанный с этим стресс заставляют их чувствовать себя ужасно.

Читайте также:  Идеальная картинка: 20 вещей в сексе, которые происходят только в фильмах

На этом этапе многие ищут замену дофаминовому вознаграждению — меняют или прекращают отношения. Однако, когда люди давно вместе, имеют детей, общих друзей, квартиру или домашних животных, бывает крайне сложно заставить себя расстаться.

Как бороться с ошибкой предсказания награды

Если вы хотите сохранить отношения с любимым человеком, попробуйте вернуть свою истинную дофаминовую награду. Есть несколько способов сделать это.

  • Будьте честны со своим партнером. Скажи нам, чего ты ожидаешь, что тебе будет хорошо, когда он рядом, но этого не происходит. Вы можете высказать эту мысль, не обвиняя любимого человека, а объяснив, что такое гормон счастья и как он работает.
  • Найдите другие способы получить дофамин, когда вы с партнером. Узнайте, что вас удовлетворяет, и сделайте это вместе с любимым человеком: начните вместе смотреть интересную телепередачу или приготовьте любимые блюда для романтического ужина.
  • Снизьте свои ожидания в отношении отношений и постарайтесь относиться к ним более спокойно. Другими словами, намеренно снижайте свой дофаминовый аппетит, чтобы избежать ошибок в предсказании вознаграждения. Для этого нужно перестать фантазировать о том, как все было идеально на первых свиданиях. Умение видеть реальность поможет вам чувствовать себя намного лучше.

Не кладите все свои дофаминовые яйца в одну корзину. Помните, что вы можете чувствовать удовлетворение и удовлетворение во многих сферах жизни, а не только в отношениях.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Читайте также:  Тест
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий