Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Семейна жизнь

Часто реальных причин нет, поэтому решать проблему в ваших силах.

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Вы можете послушать статью. Если вам так удобнее, включите подкаст:

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс пишет, что сегодня люди с низкой самооценкой чувствуют себя неуверенно в отношениях. Они думают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнера и сохранить интерес с течением времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнер заботится о своем месте в мире второго. Возможно, еще в детстве человек пережил тревожный опыт и теперь думает, что ему нельзя доверять, потому что в любой момент ему может отдать предпочтение кто-то другой.

Анастасия Попова Психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик».

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против нее.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная и необоснованная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живет своей жизнью.

Если вы постоянно вмешиваетесь в жизнь своего партнера, запрещаете встречаться с друзьями и проводить время отдельно, шансы испортить отношения высоки. Нет ничего плохого в паре, у которой общие интересы. Но у каждого должны быть свои увлечения.

Читайте также:  Нам нужнее, чем вашему второму сыну. И вообще - он неудачник.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проецирования своего состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Не признавая себя в этом, мы хотим пойти налево, мы просто приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть результатом навязчивого мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает 3 главных причины, по которым люди ревнуют / Психология Сегодня случай пациентки, которая ревновала к партнерам во всех своих отношениях. У него также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда ее муж поздно приходил домой, он опаздывал, он не мог справиться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому я заполнил пробелы и подумал про себя. Я выбросил из головы все факты, а потом завидовал и забеспокоился. Она сама создала тревожные мысли и причины для волнения перед лицом самого ужасного обстоятельства для этого типа людей: неизвестности.

Также, по мнению эксперта, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: для ревности действительно есть оправданный повод. Возможно, это недвусмысленная переписка с тем или иным, еще не забытая измена или неопровержимое доказательство измены.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи, доктор философии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует ревность как убийцу: как освободиться от Ревность / Психология Сегодня на пике ревности остановитесь, выдохните и обратите внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что ваш партнер интересуется кем-то, кроме вас, это не значит, что они заинтересованы. Вы должны понимать, что мысли и реальность – разные вещи.

Читайте также:  Радоваться жизни она перестала давно

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и беспокойство могут усилиться, если вы начнете зацикливаться на них. И вы должны принять свои эмоции и позволить им существовать. Вам не нужно «избавляться от своих чувств», но осознанный подход к наблюдению за своими чувствами может помочь облегчить их.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем уверенности: «Мне нужно знать, что она / она вас не интересует» или «Я хочу знать, что мы не разойдемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы разорвать отношения, прежде чем они подумают, что это сделает другой.

Роберт Лихи

Неуверенность – это часть жизни. С этим мы ничего не можем поделать.

Вы не можете знать наверняка, бросит ли вас ваш партнер или нет. Но своими обвинениями и упреками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереалистичными убеждениями: прошлые отношения любимого человека угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнеру, эти отношения будут повторять плохой опыт с другим или другим человеком. Часто это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того, чтобы полагаться на зависть, лучше найти другой способ укрепить союз», – советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда ваш партнер делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составляйте список простых и забавных вещей, которые могут понравиться каждому из вас.

Заняться собой

Мы не должны забывать о нашем развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или займитесь йогой. Не лишайте себя и любимого человека свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В какой-то степени ревность в отношениях – это нормально. Но только до тех пор, пока он их укрепляет, а не разрушает.

Читайте также:  "Мужик в доме" - это невыгодно и неудобно

Анастасия Попова

полезно помнить, что помимо меня, чудесного чуда, у спутника жизни есть еще много других людей, которые могут занять мое место. И что он или она одновременно выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Хорошая альтернатива ревности – благодарность за то, что вы выбрали вас, за то, что вы вместе. Невозможно поддерживать отношения с помощью ревности, но с благодарностью это может сработать.

Воспитать доверие

Олег Иванов Психолог, конфликтолог, руководитель Центра разрешения социальных конфликтов.

Ревность обычно «лечится» доверием. Если вы не доверяете партнеру, вам обязательно стоит поговорить с ним об этом.

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, в чем причина своего поведения.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Особенно это актуально для тех случаев, когда есть веские причины сомневаться в верности любимого человека.

Анастасия Попова

Ревность может быть совершенно честным и нормальным чувством и иметь реальные причины. Так что не надо его подавлять, а честно видеть неприятную правду.

В этой ситуации нужно решить, что делать не с ревностью, а с отношениями в целом.

Проблема решаема. Но если он сидит глубоко и укоренился в детстве, лучше исправить проблему у специалиста. Ревность может быть опасной и даже вредной для отношений; вы не должны игнорировать это.

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий