Привести в порядок живот после родов. А надо ли?

Беременность

Привести в порядок живот после родов. А надо ли?

https://mampap.world/blogs/entry/427-привести-в-порядок-живот-после-родов-а-надо-ли

Как прийти в форму после родов, вопрос, который волнует многих молодых мамочек. Округлый животик, на который до недавнего времени все любовались, теперь может совсем не радовать.

Сразу после родов животик мамы все еще выглядит как «беременный», но это ненадолго. Постепенно все начинает восстанавливаться. На это нужно время и понимание, что все мы индивидуальны. Кому-то ничего не нужно делать, от природы мышцы быстро приходят в тонус, кому-то нужно попыхтеть над упражнениями, а кому-то вообще может быть показана операция, если развился диастаз (т.е. расхождение мышц живота). В последнем случае нужно обязательно обратиться к врачу-хирургу и не заниматься самолечением.

Так или иначе, животик меняет форму. У кого-то это менее заметно, а у кого-то более. Нужно ли что-то делать? Решает сама женщина. Многим округлившийся животик нравится даже больше чем «добеременный», он более женственный, мягкий. Некоторые, наоборот, стремятся вернуться в «плоскую» форму.

Прежде всего, нужно дать время организму на восстановления и начинать физические упражнения не раньше чем через полтора месяца после родов.

А на что можно сразу обратить внимание? На питание, конечно же. Ведь для мамы, особенно кормящей грудью, это очень важно. Лучше придерживаться сбалансированного меню, включающего  сложные углеводы, клетчатку, белок. Уменьшить в рационе быстрые углеводы, т.е. сладости, кондитерские изделия.

Еще один метод – самомассаж. Делать его нужно ежедневно после принятия душа. Животик поглаживают, пощипывают, постукивают, растирают, «пилят» ребром ладони, затем снова поглаживают. После процедуры желательно нанести на кожу крем или масло.

Ходьба – на самом деле, простой и довольно эффективный способ прийти в форму после родов, а также подготовить организм к будущим физическим нагрузкам. Тем более, что ходить можно с коляской. Но для достижения хорошего результата, стоит поддерживать хороший темп со скоростью 4-5 км/ч.

Читайте также:  13 мыслей будущей мамы, которая выбирает имя малышу

Что касается физических упражнений, то найти подходящий комплекс для занятий дома не составит труда. Совершенно необязательно убиваться часами. Да и малыш не даст! Лучше всего уделять упражнениям время по чуть-чуть, но каждый день. Эффективными будут планка, скручивания, отжимания, выпады, приседания, подъем коленей и ног в положении лежа. Даже 5-10 минут принесут результат.

Но прежде чем, приступать к каким-либо тренировкам, нужно настроиться психологически. Нельзя делать что-то из ненависти к себе. Стоит быть благодарной своему телу за то, что оно подарило малыша. Установка «я такая страшная, я себя ненавижу» не прокатит. Лучше заменить ее на другую – «я занимаюсь, потому что это приносит мне здоровье и удовольствие». Тогда результат точно не заставит себя ждать.

Ну а если вы терпеть не можете физкультуру? Тогда оставьте себя в покое. В конце-концов, если вам нужен плоский животик для фотосессии, вы можете воспользоваться советом одной блогерши из ТикТока и проложить между животиком и джинсами листок картона. Да и корректирующее белье еще никто не отменял.

#беременность #роды #естественные роды #кесарево #красота #здоровье #красота #красота и здоровье #животик #плоский животик

Источник

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий