Прогулки во время беременности

Беременность

Прогулки во время беременности

Как мы знаем, гулять на улице, дышать свежим воздухом полезно во время беременности. Летом гулять нужно в определенные часы: утром (10ч – 11ч), вечером (16ч – 17ч), поздним вечером (19ч – 20ч). Для того, чтобы гулять каждый день, вам понадобится терпение, ведь регулярные прогулки — это тоже работа.

На 34 – 38 неделях беременности лучше гулять в сопровождении кого-либо, в случае чего он поможет избежать проблем. В городе гулять можно в парках. Но рекомендуется выехать за город, там беременность будет протекать еще лучше. Воздух на природе чистый, свежий и полезный для здоровья. Чтобы не заблудиться, нужно ходить по тропинкам или по знакомой местности.

Свежий воздух – это лекарство во время беременности. Тщательная и увлекательная прогулка подарит вам хорошие эмоции и, что важно, даст организму насытиться кислородом. Поэтому не нужно отказывать себе в прогулке, даже если не хочется, часок нужно прогуляться. Когда есть возможность, можно совершить прогулку с супругом, с подругой, с родителями, с сестрой или братом. Если же все заняты, то можно прогуляться одной. Желательно захватить с собой термос с горячим чаем или чем-то подобным, но гулять лучше летом, ранней осенью или поздней весной, потому что зимой вы можете простудиться, гуляя на улице очень долго, и это может привести к печальному исходу!

Так же на этапе планирования вашей беременности нужно следить за своим здоровьем и не курить, не пить! Во время прогулки нужно именно ходить, а не сидеть на скамье, но если вы устали, присядьте отдохнуть на небольшое время, еще в это время лучше говорить на отвлечённые темы, а не на те, которые вас тревожат, иначе прогулка не даст хороших эмоций. Нужно больше ходить пешком, это поможет вашему организму безболезненно перенести роды. Во время прогулок происходит эмоциональный отдых. С каждой прогулкой вы становитесь менее нервной, а все ваши тревоги понемногу утихают.

Читайте также:  ИСТОРИЯ МОЕГО БЕСПЛОДИЯ. Продолжаем лечение

Не забывайте раз в день открывать окна и проветривать помещения. Некоторые будущие мамы задаются вопросом: а как же не простудиться в течение ежедневных прогулок? Все очень просто. Если вследствие прогулки вам становится не по себе или замерзают ноги, руки, уши, то нужно скорее идти домой и выпить чего-нибудь горячего. Если самочувствие ухудшится, то нужно обратиться к врачу!

Источник

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий