Раннее укладывание: плюсы и минусы

Беременность

Что значит уложить ребенка спать рано вечером? Раннее засыпание считается с 19:00 до 21:00. Около года назад я начал исследовать эту тему. Это связано с тем, что мой сын стал очень раздражительным, слишком эмоциональным. Кроме того, из-за плохого и некачественного сна появлялись истерики и частые перепады настроения. Многие скажут, что, возможно, проблема была вовсе не во сне, но благодаря оптимизации режима сна большая часть ее была решена.

В некоторых странах активно практикуется ранний стиль: в США, Австралии, Великобритании. В нашей стране тема раннего сна до конца не раскрыта. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается около 20:00, когда легче заснуть. Взрослые в это время также чувствуют сонливость, недостаток энергии. Дошкольникам необходимо 11-12 часов сна. В этот период организм полностью отдыхает, восстанавливаются все жизненно важные системы.

Основные плюсы раннего укладывания

1. Продолжительность сна

Одно из самых важных преимуществ – продолжительность ночного сна. Организм маленьких детей настроен на довольно раннее пробуждение. Это связано с биоритмами малыша. Время закваски меняется с периодами созревания. Вы замечали, что ваш ребенок просыпается в одно и то же время, независимо от того, в какое время он ложился спать?

Если ребенок ходит в детский сад или школу, у него фиксированный режим подъема тяжестей. Но продолжительность сна зависит от настроения, в котором просыпается ребенок, будет ли он раздражительным или темпераментным, или отдохнувшим и в хорошем настроении. Итак, если вы встаете рано, лежа в таком положении – отличный способ выспаться.

Ранняя поза: плюсы и минусы

Если малыш не спит по полчаса каждый день, недосыпание накапливается и, без сомнения, отразится на состоянии малыша.

2. Качество сна

Помимо решающего значения времени, когда дети ложатся спать, необходимо учитывать и качество сна. Желательно сделать все необходимое для улучшения качества сна. Справиться с быстрой укладкой помогут ежедневные ритуалы, которые лучше проводить одновременно.

Читайте также:  Нежелательные вмешательства или как быть, если роды проходят не так.

Ранняя поза: плюсы и минусы

Используйте промокод DZEN только для подписчиков Дзен на сайте https://lucky-child.com/ При регистрации мы начисляем 1000 баллов на счет!

Ритуалы для укладывания

  1. Ванна, горячий душ или ванна. Вода расслабляет тело, и было показано, что при повышении температуры кожи люди быстрее засыпают.
  2. Вентиляция помещений. Перед сном рекомендуется проветривать, чтобы температура воздуха в комнате не превышала 18-20 градусов. Но если температура воздуха намного выше, то спать лучше в легкой пижаме и под легким одеялом.
  3. Устраните источники перевозбуждения нервной системы – уберите мультфильмы, подвижные игры за 1,5 часа до сна, так как ребенку будет сложно заснуть из-за чрезмерных эмоций. Лучше всего почитать книгу перед сном или заняться спокойными делами, например, рисовать.

Ранняя поза: плюсы и минусы

3. Свободное время с родителями.

Многие родители ждут, пока их дети уснут, чтобы они могли спокойно заниматься своими делами, не отвлекаясь. У мамы есть 2 или 3 часа свободного времени, которые она может посвятить любимому делу и не поздно ложиться спать.

Но у раннего отхода ко сну есть и недостаток: многие работающие родители поздно приходят домой, поэтому они могут меньше времени проводить со своими детьми.

Несомненно, если ваш ребенок высыпается, днем ​​он чувствует себя прекрасно, поэтому просто из-за раннего отхода ко сну нет необходимости полностью менять режим. Все семьи разные, поэтому сосредоточьтесь исключительно на своей семье и настройте режим сна по своему вкусу.

Ранняя поза: плюсы и минусы

Мария Понацова

Как вам такой метод? Хотите попробовать?

Читайте также в нашем блоге:

  • Все о детском массаже
  • Почему ребенок плачет
  • Дыхание для здоровья: упражнения на дыхание для детей
  • Какая сыпь у ребенка опасна
  • Недержание мочи у детей: что говорят врачи и психологи
  • Мягкое отлучение от груди
  • Гигиена новорожденного: ответы на самые актуальные вопросы
Читайте также:  В 7 лет моя дочь поехала в детский лагерь
Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий