Из всех советов и рассказов можно выделить 10 способов облегчить себе учесть:
1. Двигаться, ходить, менять позы, раскачиваться, сидеть на фитоболе
2. Визуализация происходящего – прислушивайтесь к своим ощущениям, представляйте, как с каждой схваткой происходит раскрытие.
3. Дыхание – короткий глубокий вдох носом и в 2 раза длиннее плавный выдох ртом через полусомкнутые или сложенные трубочкой губы.
4. Закрыть глаза – это помогает абстрагироваться от лишнего и остаться со схваткой один на один. Хорошо работает с пунктом 2.
5. Медитация – закрываем глаза, думаем о хорошем, пропеваем звуки «ом», «ууу», «уууа»
6. Музыка – спокойная, расслабляющая.
7. Ароматерапия – специальные запахи так же помогут расслабится и успокоиться
8. Мысли о ребенке – вам больно и мучительно, а ему каково? Роды для ребенка – сложнейшая нагрузка, думайте об этом, жалейте его, говорите с ним.
9. Прохладное питье – небольшие глотки воды очень нужны, в горле будет пересыхать. Но не пейте много.
10. Расслабление мышц – во время схватки важно не скукоживаться, а максимально расслабится, в особенности лицо и в частности рот. Контролируйте зажимы.
А теперь про действительность. Хорошие советы, но по сути, время на большинство из них есть в тот период, когда схватки не такие уж и болезненные, и интенсивные. Пережить их можно без специальных способов. А вот когда начинается самое «веселье», там максимум что можно сделать – это закрыть глаза и пытаться дышать. Хорошо если стоя или раскачиваясь, а то часто медперсонал любить уложить роженицу на кровать и подключить КТГ. И лежишь – корчишься. Музыку включить нет сил. Перерывы между схватками такие, что тебя отпустит немного за этот период, уже новая схватка. Тут не до ароматерапии и такой раздражающей, спокойной музыки.
Что я использовала во время своих трех родов:
1. Движение, сколько было позволено. Чаще под конец лежала с КТГ
2. Визуализация схватки с закрытыми глазами– когда понимаешь, что это не просто боль, а раздвигаются мышцы – представляешь их, от этого мне становилось легче
3. Дыхание – вообще самое главное и в схватках, и в родах.
4. Питье воды.
Роды индивидуальный процесс, но естественный. Помните, что вы должны собраться так, как никогда не собирались. Нужно думать не только о себе, важно, чтобы персонал не «накосячил». Задавайте вопросы, зовите, если вас бросили, а вам кажется, что все скоро начнется.
Те кто читает статью в ожидании этого прекрасного дня – легких родов!
