Все секреты здорового сна у детей до 1 года

Беременность

Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются молодые родители, – это сон малыша. Или он немного спит, потом не влезает, потом засыпает исключительно на груди и не дает матери ни шагу отойти (и в этот момент матери приходится забыть обо всех естественных потребностях ребенка) тело), ​​то да во сне беспокоит, то вдруг день путает с ночью и начинает давать концерты, когда весь дом пытается уснуть…

На самом деле центральная нервная система ребенка еще не сформировалась. Как и другие органы, он не сразу включается в работу. На привыкание требуется много времени, и сон – важная часть этой привычки. Следовательно, если ребенок страдает нарушениями сна, это повлияет на его поведение во время бодрствования, а также на общее состояние здоровья и развитие.

распространенное заблуждение, что младенцы ничего не делают, кроме сна. Фактически, небольшая сумка, только что прибывшая из больницы, должна научиться спать. И не просто спать, а спать спокойно – чтобы сон не утомлял его или его родителей, чтобы он помог ему набраться сил и вырасти. Как ни странно, хороший сон – это тоже привычка, которая, как и многие другие, у ребенка будет развиваться достаточно быстро, если ему в этом помогут родители. Итак, вот что нужно знать взрослым о детском сне, чтобы он не доставлял много неудобств и беспокойства.

Все секреты здорового сна у детей до 1 года

https://lucky-child.com/

Нормы сна для детей до 1 года

Младенцы много спят. Им необходимо отдыхать по 20-22 часа в день, чтобы их организм мог восстановиться после коротких периодов активности. Действительно, в матке им не нужно было расходовать энергию, чтобы сосать грудь, трясти конечности, согревать тело. И все это очень и очень утомляет кроху. Их центральная нервная система все еще неспособна справиться с огромным потоком информации и требует длительного отдыха. Однако новорожденный по-прежнему не может спать всю ночь. Это связано с тем, что его организм нуждается в пище каждые три часа, и этот мощный инстинкт заставляет ребенка просыпаться и просить еды.

По мере того, как вы становитесь старше, ваше время бодрствования удлиняется, ваши сны успокаиваются. К годовалому возрасту малыш уже способен спать всю ночь, не просыпаясь даже для подкормки, а днем ​​он спит всего 1-2 раза, обычно по полтора часа.

Все секреты здорового сна у детей до 1 года

© ФамВельдман / Фотобанк Photogenica

Вот примерная норма сна, предлагаемая педиатрами для здоровых детей в возрасте до одного года:

  • 9 месяцев: спит 14-16 часов в сутки, из них 2,5-3 дня днем, 11-12 часов ночью
  • 1-3 месяца: спит 15-18 часов в сутки, в том числе 4,5-6 часов днем, 8-12 часов ночью
  • 1 месяц: спит 17-20 часов в сутки, 10 из которых днем, 5-6 часов ночью
  • 4-6 месяцев: спит 15-18 часов в сутки, из них 3-4,5 часа днем, 11-12 часов ночью
  • 6-8 месяцев: спит 14,5-18 часов в сутки, из них 3-4 днем, 11-12 ночью
  • 1 год: спит 14-15 часов в сутки, из них 2,25-3 дня днем, 11-12 часов ночью
Читайте также:  Удивительные факты о яйцеклетке

При этом следует учитывать, что эти нормы опосредованы. Количество сна зависит от темперамента, благополучия ребенка и обстановки в доме. Однако вы должны постараться, чтобы ваш ребенок спал не меньше, чем он должен быть для его возраста.

Что мешает хорошему сну

Любое новое действие или явление вызывает у ребенка стресс. Громкий шум, яркий свет, большое количество людей, прогулка, визит к врачу… Вы можете не заметить никаких признаков беспокойства у своего малыша. Но все эти переживания будут искать выход и, скорее всего, проявятся дурным сном. Помните, даже вы, взрослый человек, часто не можете заснуть от азарта и обилия впечатлений. Что уж говорить о таком мальчике ?! Ваша задача – помочь малышу справиться с эмоциями, чтобы он успокоился и очень быстро заснул.

Также большое значение имеет обстановка в комнате, где спит малыш. Яркое освещение, агрессивные цвета мебели, игрушек, обоев, некомфортная температура раздражают центральную нервную систему, мешают расслабиться и чувствовать себя в безопасности.

Одежда, в которой спит малыш, следует подбирать по сезону. Не стоит укутывать малыша, лучше одевать его полегче, укутывать меньшим количеством слоев, а если в комнате прохладно, лучше накрыть одеялом или научить спать в спальном мешке.

Все секреты здорового сна у детей до 1 года

© icefront / Фотобанк Photogenica

Маленькие дети любят спать в плотно пеленах. Маленькое пространство их кроватки кажется им гигантским после того, как их схватили за живот матери, и они начинают волноваться, рвать, просыпаться руками и ногами. Это верно для большинства младенцев в первые несколько месяцев жизни, но не для всех. Вы должны решить для себя, любит ли ваш малыш подгузники или предпочитает свободу.

Прошедший. «Почему он хочет спать, но не может кричать?» – спрашивают отчаявшиеся матери. «Ну, похоже, ты хочешь спать – спать, ты чего крутишься?» Это еще одна распространенная жалоба. Ничего подобного! Когда ребенок хочет спать, но по какой-то причине его не уложили, в организме вырабатывается кортизол, гормон беспокойства. Избыток кортизола вызывает физическую активность, но мозг по-прежнему хочет спать. Тело разорвано. Как он может не кричать при этом? Ни при каких обстоятельствах не переусердствуйте. Бытует мнение, что для того, чтобы малыш ночью выспался, нельзя давать ему спать днем. По вышеуказанной причине в ваших интересах обеспечить ему достаточное количество дневного и ночного сна.

Мамины помощники: книжка, мишка, колыбельная

Для самых маленьких комфорт приходит очень быстро, с теплом материнской груди. Сосание оказывает успокаивающее действие. Если вы не хотите учить его засыпать на груди и не являетесь противником пустышек, то дайте ему.

Читайте также:  Я похудела во время беременности

Для младенцев постарше груди и мамы может не хватить. Им необходим определенный ритуал перед сном, который поможет успокоиться, настроиться на сонное настроение. Например, каждый день перед сном в определенном порядке вы можете переодеть малыша в постель, «сложить» его плюшевого мишку, почитать книгу или спеть песню. Лучше всего ввести этот ритуал как можно раньше, чтобы у ребенка развились рефлексы. Иногда дети, даже скачущие, как индейцы, за 10 минут до сна начинают зевать, только услышав знакомые слова начала сонного ритуала.

Распорядок дня

Возможно, вы этого не хотите, возможно, вы никогда не выполняли какой-либо распорядок самостоятельно, или, может быть, вы просто ленивы или думаете, что это слишком сложно, но: если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал во сне ребенка в его литературном значении, тогда ты должен – ты должен! – установите распорядок дня. Да, да. Это означает, что малыш ест и спит в определенное время, а не хаотично. Почему? Система – это то, что успокаивается. Мы думаем, что дети спонтанные существа. Ничего подобного! Главное, что нужно ребенку, чтобы его психика была здоровой и сильной, – это четкая структура. Ну, это, конечно, не считая безусловной любви моей мамы.

Так как же составить грамотный распорядок дня своему ребенку? Ни при каких обстоятельствах это не должно быть поминутным планом, вы никогда не сможете ему следовать, и тем более вы не заставите своего ребенка жить по часам. Многие рекомендуют связывать распорядок дня со сном. Ненужный. Сон – вещь непостоянная. Вчера ангел спал 3 раза в день, а сегодня ему нужно только два. И очень скоро одного будет достаточно. Поэтому свяжите свой распорядок дня с едой.

Для крох, которые категорически не едят завтрак-обед-ужин, а придерживаются, когда голодны, есть рекомендация: разделить время приема пищи и время сна. Пусть малыш не привыкает засыпать на груди. Точно так же не толкайте его грудь, как только он проснется. Перерыв-еда-перерыв-сон. Думайте наперед: вам все равно придется отучить его. А если он спит только на груди, то легкого отлучения не увидишь. Постепенно паузы между приемом пищи и сном будут увеличиваться. Вам останется только постепенно переносить время кормления на удобное для вас, чтобы оставались завтрак, обед, полдник и ужин.

Ребенок будет спать между кормлениями. И на этот раз это тоже можно проверить. Да, сейчас это уже возможно, и нужно разбудить ребенка, если он заснул. Потому что, если один из снов будет слишком длинным, он не попадет в следующий по списку. Слишком долгое бодрствование между сновидениями приводит к излишествам. Интервалы между сновидениями изначально составляют 20-40 минут. В течение года это будет 5-6 часов. Вы заметите, когда они начнут растягиваться.

Примерный режим дня ребёнка до 1 года

1 Ребенок просыпается

Читайте также:  Роды не по плану. 12 неожиданных открытий

2 Мытье, переодевание, массаж или упражнения

3Питание

4 ребенок играет

5 Ритуал засыпания, сна

6 После сна подойдите к тарелке, поиграйте

7 Еда

Повторите предыдущие 4 пункта в количестве, соответствующем возрасту.

8 Вечерний ритуал перед сном

9Спите здоровым до утра

Конечно, если ребенок болеет, плохо себя чувствует, скрипят зубами, то режим может поменяться и поменяться. Но всегда старайтесь как можно точнее следовать шаблону. Опыт многих мам доказал: режимные дети легче переносят смену обстановки, путешествия, перелеты и легче адаптируются к смене часовых поясов.

Маленькие советы

Пусть короткий дневной и ночной сон будут отличаться друг от друга. Например, дневной ритуал укладки может быть короче, чем ночной. Это поможет ребенку не путать день и ночь. Не ходите по квартире на цыпочках, когда ваш ребенок спит днем. Это научит его легко засыпать под повседневные шумы и в дальнейшем он сможет спать в любой ситуации, не нарушая режима.

Чтобы поспать одну ночь, стоит обеспечить темноту и тишину. Темнота – важная часть сна. Гормон роста выделяется только в темноте, что очень важно для малыша. Планируйте хотя бы один сон в полной темноте.

Ночью, если ребенок просыпается, постарайтесь не включать лампы и лампы на тумбочке – это поможет быстро снова заснуть. Ладно, в темноте со всем справишься, ты взрослый человек. Держите телефон под рукой на всякий случай. И не оставляйте ночник: гормон роста тоже пригодится, ведь он вырабатывается даже в темноте.

Все секреты здорового сна у детей до 1 года

© ФамВельдман / Фотобанк Photogenica

Старайтесь не играть с малышом в активные, активные игры примерно за два часа до сна. Физическая активность и эмоциональный всплеск сильно потрясут центральную нервную систему. Если ребенок принимает ванну перед сном, то воду сделайте горячей, а не холодной (утром лучше умерить), добавьте ромашковый чай.

Перед сном проветрите комнату. Подача кислорода поможет вам быстрее заснуть. Прежде чем уложить ребенка спать, успокойтесь. Ваше эмоциональное состояние передается малышу. Напевайте колыбельную. Монотонные звуки успокаивают, а также создают успокаивающую вибрацию в вашей голове.

Они вам пригодятся, ведь малыш часто будет проверять ваши нервы на прочность.

А ваш малыш хорошо спал в первый год?

Читайте также в нашем блоге:

  • Мягкое отлучение
  • Почему ребенок плачет
  • Все о детском массаже
  • Дыхание для здоровья: упражнения на дыхание для детей
  • Недержание мочи у детей: что говорят врачи и психологи
  • Какая сыпь у ребенка опасна
  • Гигиена новорожденного: ответы на самые актуальные вопросы
Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий