Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться

Малыш до года

Гнев, это то чувство, от которого люди ещё ни разу не получали что-то хорошее. От него одни беды и негативные последствия, за которые стыдно и приходится извиняться.

Самое страшное то, что, несмотря на понимание всех этих последствий, избежать гневного состояния порой бывает сложно.

Ещё сложнее его контролировать и заставить себя вовремя остановится. То есть, определенные сложности в этом испытывают даже взрослые, не говоря уже о детях.

Но это не значит, что их запрещено этому учить.

Определенное воспитание в детстве может позволить малышам правильно контролировать свои эмоции не только в детском возрасте, а и в будущем. Существует несколько советов, как можно попробовать этого добиться.

Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться

Релаксация

Естественно подобные вещи объяснить ребенку будет намного сложнее, чем взрослому.

  • Поэтому заранее следует подобрать правильные слова, чтобы малышу было все понятнее, а информация впитывалась быстрее.
  • Что касается релаксации, то это попытка успокоить свой гнев некоторыми физическими воздействиями. Их существует несколько разных видов.

Самый распространенный, это равномерное глубокое дыхание.

Есть несколько методик. Чаще всего, просто нужно сделать глубокий вдох, и медленный выдох, тем самым пытаясь расслабиться.

  • Либо пускай малыш представит себе какое-то спокойное и умиротворенное место. Дикий пляж, плавание на матрасе, покачивание в гамаке, пение птиц, шум воды. Это как минимум заставит отвлечься от источника гнева.

Мерная шкала

Данный способ позволит не достигать точки кипения.

Родители должны вместе с ребенком нарисовать шкалу (изобразив её в виде линейки или градусника), и вместе установить критерии на каждый из отрезков. Каждый из них нужно обговорить и придать определенного значения. Например:

  • спокойный;
  • раздраженный;
  • злой;
  • в гневе;
  • точка кипения.

Такое понимание может позволить малышу вовремя понять, что он приближается к точке кипения, а этого допускать нельзя.

Такая самооценка будет явно полезной.

Читайте также:  При воспитании щенка запреты важны не меньше, чем похвала

Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться

Внутренний диалог

Это действенный метод для успокоения. Ребенку следует объяснить, что произношение самому себе (можно проговаривать это в голове) определенных выражений может заставить прийти в себя.

Эти выражения должны быть такого рода: «Я спокоен», «Я не обращаю внимание на раздражитель», «Мне все равно», «Сохраняй спокойствие» и другие.

Этот метод психологи советуют использовать и взрослым. Такое самоутверждение заставляет мозг правильно реагировать и верить в происходящее. То есть, если говорить что все хорошо, то эмоциональное состояния само собой приходит в себя.

Учим детей «выпускать пар» и успокаиваться

Источник

Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.

Оцените статью
SayMama.ru
Добавить комментарий